熬夜一族就多吃這六種水果
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熬夜除了容易影響人的精神面貌以外,也會影響身體的內分泌水平,難免會對身體健康造成傷害,而這時候選擇清淡可口營養豐富的的食物,對熬夜時的健康有幫助,要吃些令人長精神、生精力,利於皮膚保養、滋潤的水果,下面就跟着小編一起來了解下吧。
熬夜吃哪些水果
1、蘋果
一天一蘋果,醫生遠離我,這句話相信大家都很熟悉。蘋果可以說是一種全方位的健康水果,蘋果中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類等人體所需的營養物質。
對熬夜的人來說,很容易出現內分泌失調,從而引起的便祕、肥胖、皮膚變差等情況,蘋果中大量的維生素和酸能促使體內的脂肪分解,可有效消脂減肥,增加血色素,改善由於熬夜引起的皮膚粗糙。其豐富的果膠,還可以促進排泄,防止動脈硬化。
2、檸檬
檸檬中含有維生素B、維生素C、檸檬酸、有機酸,因爲檸檬屬於鹼性水果,具有抗氧化作用,有促進肌膚的新陳代謝、抑制色素沉着、延緩衰老及的作用。檸檬在化妝品中具有美白的效果。
3、香蕉
香蕉中含有豐富的鉀和鎂,研究表明,鉀有助維持正常的血壓與心率,對預防血壓波動以及肌肉痙攣有很好的效果,而鎂具有消除疲勞的效果。
另外香蕉中的糖分可轉化爲葡萄糖,葡萄胎可以立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源,所以在熬夜之後吃香蕉能夠補充體力。
4、柚子
柚子含有大量維生素C、鈣元素,防腸癌、胃癌的發生。不僅如此柚子還有健脾、潤肺的功效。可是柚子不宜空腹吃,最好在飯後一個小時吃。
5、葡萄
葡萄的營養價值很高,其中的葡萄糖含量高達10%~30%,還富含人體所需的氨基酸,對肝臟有顯著的保護作用。大量的果酸有助於消化,適當吃些葡萄能健脾和胃。
此外,葡萄中含有豐富的維生素C,維生素C是很好的抗氧化劑,能延緩衰老,對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效,特別適合熬夜的人食用。
6、橙子
熬夜的人容易因爲休息不足,胃腸功能紊亂而引起便祕,橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質,具有生津止渴、開胃下氣的功效,有清腸通便的功效,可以促進體內有害物質的排出,增強機體免疫力,還能增加血管彈性預防高血壓,降低膽固醇,是一種很好的防病水果。
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