如何餵養體重超標的寶寶 掌握8個正確方法
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現在的物質越來越豐富,再加上寶寶都是家裏的小公主、小王子,很容易地導致寶寶體重超標變成小胖墩。爸爸媽媽們可能覺得寶寶胖胖的很可愛,其實長期肥胖的寶寶很容易惹到一身病,健康隱患非常多。所以兒童減肥的工作刻不容緩!
如何餵養體重超標的寶寶,參考以下方法:
1、滿足寶寶的口欲
母乳餵養是讓寶寶身材姣好的好方法。餵養母乳的寶寶口欲期較易獲得滿足,青春期較不容易發胖。如果喂寶寶配方奶,要按照說明上標註的量哺餵寶寶,不可隨意加量。以免食入的奶量過多,導致體重過重。
2、6個月喂輔食
寶寶6個月時就可開始喂一些蔬菜泥、果泥、米粉等等以滿足寶寶對各種營養素的需求量,並學會接受不同味道的食物,讓寶寶從小就嘗試各種食物的口味,避免今後挑食。
但要注意。要按寶寶所需的熱量來餵食,不要強迫餵食,且選擇的食物熱量不宜過高,食物中不可放鹽。
3、養成良好的飲食習慣
隨着寶寶一天天成長,1歲多的寶寶可以固定一日三餐的時間,並在上午、下午、晚上適當加些水果、酸奶,並保證寶寶每天能夠攝入400~500毫升左右的配方奶,寶寶的營養即可得到滿足。
但應注意:寶寶進餐的速度不可太快,應細嚼慢嚥,但一頓飯的時間也不可太長,最好能控制在30分鐘,如果超過時間,寶寶仍慢吞吞,不肯進食,就可收走食物,並不給予任何零食、點心,小小懲罰一下,寶寶下次就會加快速度。
4、合理控制飲食
體重超標的寶寶重點限制的食物爲糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、甜飲料、冷飲和米、面等。爲了保證寶寶的生長髮育,蛋白質類的食物供給量不能少,可吃瘦肉、雞蛋、牛奶、豆製品等含優質蛋白質的食物。
在控制飲食時,爲了不使寶寶發生飢餓的痛苦,可選擇熱量少而體積大的食物,如芹菜、黃瓜、冬瓜、番茄等各種新鮮的蔬菜和蘋果、梨等水果。同時適度減少晚餐的進食量,如寶寶睡前有飢餓感時,可讓其喝一杯奶。這樣既不會加重腸胃的負擔又有助於寶寶的睡眠。
5、清淡少油烹調方法
媽媽烹飪手法及家長的口味,都會影響寶寶未來的健康。建議媽媽,烹煮食物時應儘量清淡;烹調時,宜減少燒烤、醃、薰、油炸等方式,最好採用清蒸、煮、燉、炒的方式。
6、經常變化食物種類
可以通過經常變化食物種類、注意食物顏色的搭配、將同類的食物採用不同的烹調方法等手段,使寶寶的營養攝入更均衡,蕎成不挑食的好習慣,對控制寶寶的體重也會起到一定的輔助作用。
7、把好零食關
父母經常會把零食當成獎品,而這些獎勵寶寶的零食多是屬於精製食品的糖果、餅乾、布丁、蛋糕、巧克力、果汁、發酵乳等,這些精製食品都添加了糖,熱量高,實在不宜多吃。
對於已經習慣吃零食的寶寶,可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖等高糖、高熱量的零食更換成牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品,同時減少飲料的攝入量。口渴時儘量選擇白開水,因爲白開水纔是人體最健康、最經濟的水分來源。如果寶寶不喜歡喝白開水,可以加些檸檬汁,讓水有些味道,這樣能避免喝甜飲料。
8、細嚼慢嚥
細嚼慢嚥有助於寶寶更好地品味食物,並使寶寶能夠產生飽腹感,可避免攝食過量。因此媽媽要儘量做些耐嚼的食物,如煮玉米、全麥饅頭、玉米餅等,少吃精緻的麪包、糕點。
肥胖已經成爲近年來威脅兒童健康的一大問題,要想避免這種狀況的發生,爸爸媽媽們首先要糾正自己的餵養觀,要讓孩子們合理、健康地飲食,一味地吃多、吃好只會給孩子帶來健康隱患。
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