喝酒不傷身有技巧 有什麼注意事項
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怎樣喝酒不傷身?
1.喝酒前:吃主食先墊肚子
在喝酒前,人們可以吃些主食,比如麪包、米飯,讓肚子五六分飽,這樣可以起到保護胃黏膜且胃不會馬上吸收酒精。同時,以下食物能提前幫助解酒。
①一杯酸奶可以在胃黏膜表面形成保護層,幫你很好地保護將要被酒精刺激的胃部。
②豬肝是最佳伴酒菜,可補充酒精造成的維生素B流失,提高肝臟的解酒能力。
③肉湯助你保護胃部,同時還可以補充由於酒精的利尿作用造成的鉀鈉流失。
④一片維生素C泡騰片能幫你提前補充將要大量流失的維生素C。
2.喝酒中:紅酒、啤酒等搭配食物各不同
紅酒是弱鹼性的飲品,少量飲酒,能延緩衰老,利於血管暢通。紅葡萄酒可以和一些牛肉、豬肉、洋蔥、奶酪等搭配食用。白酒甘辛微苦,性大熱,喝白酒下酒菜可以是涼拌菜或海鮮,不宜配牛肉,因爲牛肉會助火。而黃酒性溫,尤其適合配寒性的菜,像螃蟹等海鮮類食物。而啤酒性涼,一般配熱性的菜,牛肉、羊肉等都比較適合。
①喝酒時切忌飲用冰水、檸檬水等等刺激性的飲料。酒不要和碳酸飲料如可樂、汽水等一起喝,這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精。
②適量飲溫開水、水果汁或熱湯、綠豆湯,可以起到保護血管、促進酒精排泄作用。
③喝酒的時候應該多吃綠葉蔬菜,其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟。還可以吃一些豆製品,其中的卵磷脂也能保護肝臟。
④別錯過宴會席上的西瓜和柑橘,它們有豐富的果糖和維生素羣,還可以同時幫助分解酒精。
3.喝酒後:飲水利尿是關鍵
醫生指出,醫院收治了醉酒的病人,除了用一些對抗酒精的藥,還會給病人打利尿針,這樣可以加速體內的酒精隨着尿液排出體外。所以,對於家中的醉酒人士,關鍵是多飲水來促進排尿,而以下果汁或中藥可促進酒精快速分解。
①西紅柿汁緩解酒後頭暈,一次飲用300毫升以上,能使酒後頭暈感逐漸消失。飲用前若加入少量食鹽,還有助於穩定情緒。
②新鮮葡萄汁能對付酒後反胃、噁心。
③薄荷汁、山楂汁或檸檬汁,醉酒後,三合爲上,喝上半杯,有助於將酒精從體內迅速排出。
④芹菜汁可治酒後胃腸不適、顏面發紅,這是因爲芹菜中含有豐富的B族維生素,能分解酒精。
⑤喝杯溫暖的蜂蜜水,在蜂蜜成分中,含有一種大多數水果都不含有的果糖,它可以促進酒精的分解和吸收。
⑥利用中藥來解酒,比如葛根具有解熱生津之功,擅治酒積。在酒後,用葛根20克,泡水喝,可在胃部形成一層保護膜,防止酒精傷害,並可排毒。泡一包鮮石斛晶沖劑,也具生津止渴、養胃、醒酒的作用。
⑦酒後應吃一些容易消化的澱粉類食物,如饅頭或麪條。饅頭可轉化成葡萄糖,有利於爲人體供血並增強體能,由於它有發酵過程,還對胃酸有中和作用。
喝酒的注意事項
1.溫度要適宜
喝啤酒的溫度應控制在12℃至15℃左右,這時味蕾初打開,正能體會到啤酒的醇香與爽口,而又不會太顯苦;同時,此時酒香和泡沫都處於最佳狀態,飲用時爽口感最爲明顯。如果溫度再升高,人所感受到的啤酒苦味就要強烈得多。溫度過低的啤酒不僅不好喝,而且會使酒液中的蛋白質發生分解、遊離,營養成分會受到破壞。
2.大口快速飲
啤酒不宜細飲慢品,應該大口快速地喝,建議一口至少要喝到15毫升以上。首先啤酒的醇香和麥芽香剛剛倒入杯中時是很濃郁、很誘人,若時間放長,香氣就會被揮發掉。其次啤酒剛倒入杯中時,有細膩潔白的泡沫,它能減少啤酒花的苦味,減輕酒精對人的刺激。
3.飲用要適量
啤酒是低醇、低糖、富有營養的保健性最佳飲料之一。但由於它畢竟含有一定量的酒精,所以還是以適量飲用爲佳。根據營養學家計算,每人每日攝入乙醇的安全量爲每公斤體重1克。這個數量,即會引起興奮現象。雖然酒類的品種繁多,但均可根據酒精的含量來折算。例如,一個50公斤體重的人,一天可飲用含量4°的啤酒625毫升,即1瓶啤酒爲宜。
4.菜餚需清淡
喝啤酒最好吃些清淡菜餚及水果,如煮鹹花生米、糖拌西紅柿、大蒜麻汁拌黃瓜等。
5.酒後不宜喝茶
酒後飲茶不是好習慣。因爲人喝酒後,80%的酒精由肝臟將其逐漸分解成水和二氧化碳並排出體外,從而起到解酒作用。這種分解作用一般需要2至4小時,如果酒後立即飲茶,會使酒中的乙醛通過腎臟迅速排出體外,而使腎臟受到損傷,從而降低腎臟功能。同時,過多飲茶,入水量過多,也會增加心臟和腎臟的負擔,對於患有高血壓、心絞痛的冠心病人更爲不利。所以,酒後最好吃點梨、西瓜之類的水果爲宜。
6.感冒後不喝酒
感冒者喝酒會加重病情。感冒病人,尤其是嚴重者大多伴有發熱症狀,此時通常要服用退燒藥,一般多是撲熱息痛。一旦飲用了白酒、烈性酒,兩者產生的代謝物對肝臟將產生嚴重損害,直到完全壞死。
7.肝病患者應禁酒
急性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝病伴有糖尿病的人應絕對禁酒,包括啤酒。肝炎恢復期和慢性遷延性肝炎,在肝功能基本正常的情況下,可酌量飲用啤酒,但一般一天不要超過半升。
8.酒不與咖啡同飲
酒精傷身,咖啡因具有興奮、提神和健胃的作用,過量亦可造成中毒。如果酒精與咖啡同飲,猶如火上澆油,可加重對大腦的傷害,並刺激血管擴張,加快血液循環,增加心血管負擔,造成的危害超過單純喝酒的許多倍,甚至更容易危及生命。
9.酒後不宜服藥
酒類都含有不同程度的酒精,藥物在酒後服用,可以增加毒副作用。如酒後服痢特靈、優降靈等藥,就會出現心律失常、血壓升高等反應;又如酒後服鎮靜藥、催眠藥、抗癲癇藥、抗過敏藥、降壓藥等,一方面可增加對大腦的抑制效應,而另一方面又使藥力陡增,超過人體正常耐受量,致使發生危險。
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