春季吃哪些食物最傷肝
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春天是最適宜保肝的季節,中醫認爲,四季之中,春天屬木,而人體的五臟之中肝也是木性,因而春氣通肝,春季也最易使肝旺。那麼,在春季,如何通過飲食調理更好地養護肝呢?
以下食物最傷肝
1、胡蘿蔔
因其所含的胡蘿蔔素與酒精在肝臟酶的作用下,會生成有毒物質,危害健康。
2、涼粉
因其在加工過程中要加入適量白礬,而白礬具有減緩腸胃蠕動的作用,用涼粉佐酒則會延長酒精在胃腸中的停留時間,因而增加人體對酒精的吸收,同時也增加了酒精對胃腸的刺激,減緩了血流速度,延長了酒精在血液中的停留時間,促使人醉酒,危害健康。
3、薰臘食品
因其含有較多的亞硝胺和色素,與酒精產生反應,不僅傷肝,而且損害口腔、食道與腸胃粘膜,還會誘發癌症。
4、燒烤
很多人喜歡和親朋好友到大排檔聚會,邊喝酒邊吃烤串,其樂融融。然而,在飲酒時用燒烤食品做下酒菜,這種吃法對健康不利。在燒烤過程中,不僅食物中蛋白質的利用率降低了,同時還會產生致癌物質苯並芘。而且,肉類中的核酸經過加熱分解產生的基因突變物質,也可能導致癌症的發生。當飲酒過多而使血鉛含量增高時,燒烤食物中的上述物質與其結合,容易誘發消化道腫瘤。此外,夏天由於酒的飲用量大,誘發這種疾病的機率往往更高。
春季如何養肝
1、多飲水
因初春寒冷、多風,家中供有暖氣、氣候乾燥易缺水,多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。但肝硬化伴有腹水的患者,一定要在醫生的指導下飲水。
2、補充優質蛋白質
因爲春季的氣溫變化大,冷熱刺激可使人體內的蛋白質分解加速,導致機體抵抗力降低,從而容易傳染或者復發疾病。這時需要補充優質蛋白質食品,如雞蛋、魚類、雞肉和豆製品等。
3、攝取足夠的維生素和無機鹽
小白菜、油菜、西紅柿和柑橘、檸檬等新鮮水果蔬菜,富含維生素C,具有抗病毒的作用;胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A,具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能;富含維生素E的芝麻、青色捲心菜、菜花等,可以提高人體免疫功能,增強機體的抗病能力。
4、選擇清淡食物
春季肝氣最旺,而肝氣旺會影響脾,容易出現脾胃虛弱病症。如果多吃酸味食物,就會使肝功能偏亢,所以春季養肝飲食適宜選擇辛、甘、溫之品,忌酸澀食品。飲食應該清淡可口,少吃油膩、生冷及刺激性食物,應多吃富含蛋白質、礦物質、維生素的食品,特別是各種黃綠色蔬菜,如瘦肉、豆製品、蛋類、胡蘿蔔菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。肝炎病人忌吃蛋黃。因爲蛋黃中含有大量的脂肪和膽固醇,而脂肪和膽固醇都需要在肝臟內進行代謝,這樣肝臟的負擔加重了,極不利於肝臟功能的恢復。
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