防止脫髮的飲食方法
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要防脫髮,許多好習慣都是可以起到作用,比如頭髮不要扎太緊,保持營養均衡等。頭髮的生長需要許多特定的營養,營養不足自然會使頭髮的生長受限,那麼,有哪些食物可以防止掉髮呢?
一週吃1~2次牛肉
牛肉等紅肉中富含的鐵,對頭髮來說是很重要的營養素。蔡克納指出,缺鐵性貧血的人往往頭髮也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃,因其也富含飽和脂肪,建議一週吃1~2次牛肉就足夠。
吃點藍莓抗氧化
果蔬富含植物性抗氧化成分,能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞,包括頭髮毛囊細胞。而在果蔬當中,藍莓等漿果的抗氧化功能最強,對頭髮頗有好處。
多喝牛奶防脫髮
牛奶對頭髮的好處在於其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫髮有關,如脫髮女性體內的維生素D水平較低。
多吃鮭魚滋潤頭皮
作爲海水魚,其富含歐米伽3脂肪酸,能減少細胞炎症,滋潤頭皮。
每天吃6~8粒巴西堅果
適量補充硒能對抗頭髮稀疏。美國國立衛生研究院數據顯示,6~8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。
99藥劑師溫馨提示吃了對的東西,頭髮不僅會掉得少了,還會減少乾枯毛躁,重新煥發烏黑亮麗。從小方法做起,不僅能防止脫髮,更能吃出健康身體。
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