經期吃什麼補血 經期補血食譜大全
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豬血菠菜粥
材料:豬血100克,鮮菠菜適量,粳米100克,鹽,味精,蔥,姜適量。
做法:1、先將豬血放沸水中稍煮,然後撈出切成小塊。
2、將菠菜洗淨,放在沸水中,略燙數分鐘,撈出後切細,同豬血塊,粳米煮粥。
3、粥熟後放入調味品即可。
提示:此粥養血潤燥,適用於貧血,豬血有補血養心,下氣,止血的功效,豬血營養豐富,對貧血而面色蒼白症狀有改善作用,是排毒養顏的理想食物。
當歸豬脛骨粥
材料:當歸15克,豬脛骨250克,大米100克,鹽少許。
做法:先煮豬脛骨和當歸,水沸1小時後,取汁去渣,加入淘淨的大米煮粥,粥將熟時加鹽,稍煮即可。
提示:此粥補肝腎,強筋骨,適用於貧血,筋骨痠痛,婦女月經不調,當歸有補血活血,調經止痛,潤腸通便的功效。
丹蔘粳米粥
材料:丹蔘15克,砂仁3克,檀香6克,粳米50克,白砂糖適量。
做法:1、先將丹蔘,砂仁,檀香煎取濃汁,去渣。
2、再將粳米煮粥,粥將熟時,對入藥汁,白砂糖,稍煮一會即可。
提示:此粥行氣化淤止痛。對月經不調,經閉經痛也有很好的療效。
豬肝菠菜粥
材料:豬肝,小米各100克,菠菜150克,鹽,姜,蔥適量。
做法:將豬肝切片,菠菜洗淨去根切段,大米洗淨,先煮大米成稀薄粥,然後放入肝和菠菜,放少許蔥花,薑片及鹽,至豬肝熟即可。
提示:此粥補肝養血,明目。用於肝陰血不足所致的貧血,夜盲症。
紅糖黑棗小米粥
材料:小米100克,黑棗10枚,紅糖15克。
做法:將小米洗淨,黑棗切小丁,放入沙鍋中加清水,先用大火煮開,改用小火煨粥,粥熟稍涼後加入紅糖,調勻。
吃法:每日一次,早晚分服。
提示:小米營養豐富,黑棗有極強的增強體內免疫力的作用和滋潤養血功效,紅糖物美價廉,經常適量服用紅糖,連皮膚都會靚麗起來,此粥補充鐵質,易吸收,適合不同年齡的女性食用。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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