水果健康的吃法
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水果是我們日常生活中經常吃的食物,我們都知道水果中富含豐富的維生素等營養物質,是我們很多人喜歡吃的水果,有很多人都會把水果當成正餐,她們覺得這樣比較能補充營養還能減肥,其實並不是這樣的,在日常生活中千萬別讓水果代替你的正餐:
別讓水果代替你的正餐
水果不能代替正餐
王桂照指出,年輕人喜歡用水果代替正餐,而僅靠水果減肥是不可取的,此類方法可能會有些減肥效果,但人體本身需多達50種營養物質,光吃水果是遠遠滿足不了的,缺乏蛋白質、缺少人體必需的脂肪酸和碳水化合物,時間長了勢必造成營養匱乏,甚至引起某些疾病。
水果不能代替蔬菜
中老年人喜歡用水果代替蔬菜,而光靠水果補充維生素也是不正確的,儘管水果富含豐富的維生素,但其含量遠低於蔬菜,就維生素C的含量來說,廉價的白菜、菠菜要比蘋果、桃、梨等果品高出10倍左右,而辣椒甚至高達近20倍。正常的吃法是:每頓吃蔬菜,每天吃水果。另外,迷信進口水果和反季節水果也是不可取的,“洋水果”多遠渡重洋,旅途中有效成分開始降解,其表面的防腐劑、激素、石蠟、樹膠等物質也對人體不利。反季水果則大量使用催熟劑,質量、口感都不高。
健康的飲食習慣才能爲我們擁有健康的身體保駕護航,正確的飲食觀念也爲我們增添了健康的元素。在日常生活中能養成健康的飲食習慣是擁有健康身體的關鍵。
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