最健康的水果減肥措施
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吃什麼水果能幫助我們快速的減肥是我們很多人都關心的問題,但是很多的時候我們吃的水果減肥餐其實並不是最有效的減肥方法,所以我們今天就給大家說說最健康的減肥方法有哪些呢?
減肥水果冠軍-蘋果:它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結合,加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。
2 減肥水果亞軍-葡萄柚:葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。此外爲什麼葡萄柚再減肥時也會被列爲必食的風雲水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100毫克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多人害怕的重酸味,建議你,可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和!
3 減肥水果第三名-蕃茄:嚴格說起來,蕃茄應該是被歸爲蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材!
4 菠蘿:有沒有聽過人家說菠蘿減肥很“利”,一定要在飯後吃纔不會傷胃的說法。這說法可是有依據的!因爲菠蘿的蛋白分解酵素相當強,雖然可以幫助肉類的蛋白質消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷!因此利用吃菠蘿來減肥一定要注意時間問題。
5 香蕉:以糖質爲主成分的香蕉,吃了以後可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以爲他不利減肥。(建議:將香蕉去皮搗爛成糊狀後敷面,長期堅持可使臉部皮膚細嫩清爽,適用於乾性或敏感性皮膚的面部美容,減肥效果良好。)
6 奇異果:維他命C超多的奇異果(獼猴桃),一直是愛漂亮美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入減肥水果的風雲榜內!和鳳梨一樣,奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果,有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,而已還一年四季都有,爲大家在減肥水果的選擇上提供了很多的方便之處!
因爲水果中的大量維生素等營養成爲,可以有效的保證身體的營養所需,減肥的同時保持身體的健康。所以上面這些都是我們應該選擇的。
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