有助緩解痛經的瑜伽三體式
本文已影響3.08W人
本文已影響3.08W人
磨豆式
兩腿向前伸直,十指相交往前平舉。身軀先順時針方向轉動,以髖部爲中點,意念集中在腹部,上體軀幹最大可能的往右、前、左、後旋轉,配合呼吸,吸氣時往後傾,呼氣時往前傾。三圈後換逆時針方向三圈。
貓式
半身坐在膝蓋上,然後慢慢完全前鋪上半身,兩臂屈肘放於身體的兩側,想象自己像一隻蜷縮着放鬆的小貓,感覺非常舒服。兩臂打開向前平伸,舒展拉伸上半身緊繃的肌肉羣,加速血液流動,慢慢讓自己進入半睡眠之中……
打坐式
這個體式的動作非常簡單,但要領是自我引導的情緒集中和放鬆。呈蓮花式打坐,手心朝上放鬆至於膝蓋。即使是身體感覺疼痛也儘量讓自己微笑,然後閉上眼睛,意念集中,慢慢均勻的呼吸,儘量讓大腦陷入寧靜的空白狀態之中,疼痛也會隨之而去……
怎麼練習瑜伽緩解肌肉疼痛
榴蓮有助緩解痛經 痛經吃什麼好
9組纖體瑜伽 緩解疲勞又健身
經期可以練陰瑜伽嗎 能緩解痛經
三種水果可助女性緩解痛經
瑜伽體式標準圖解:9個經常容易做錯的瑜伽體式
2個簡單瑜伽動作 保養卵巢緩解痛經
月經期保健 舒緩痛經的瑜伽動作
三式恢復脊柱瑜伽
盤點三個瘦手臂瑜伽的體式
練瑜伽可以緩解肩膀痠痛嗎
哪些瑜伽招式有助於瘦腿
吃什麼緩解痛經 4款食譜有助緩解痛經
美體瑜伽塑身3式
推薦:5個辦公室瑜伽幫你緩解痠痛
辦公室瑜伽 練三式瑜伽減肥放鬆
四大瑜伽體式 預防頸背疼痛
怎樣才能減壓力 九式瑜伽有效緩解減力
瑜伽每日一練 緩解肌肉痠痛
怎麼練習瑜伽緩解肩頸痠痛
經期喝紅糖水有助緩解痛經
四種緩解痛經的瑜伽 疏經通血改善體質
緩解練瑜伽身體太硬的五個動作
吃什麼緩解痛經 5款食譜助你緩解痛經
女人如何緩解痛經 11招助女人緩解痛經
有豐胸瑜伽嗎 三個體式常練效果佳
孕期每週練瑜伽課可有助緩解壓力
7個瑜伽動作緩解坐骨神經痛 有哪些瑜伽招式能緩解疼痛
瑜伽瘦身嗎 推薦三式瘦身瑜伽動作
坐角式瑜伽危害有哪些 坐角式瑜伽會傷害到身體嗎
十個瑜伽動作緩解神經衰弱
緩解痛經的“三果三湯”
瑜伽可緩解分娩後身體不適