關於熱瑜伽練習應注意哪些事項?

首先，練熱瑜伽會給心臟和呼吸系統帶來一定的壓力，患有心臟病、低血壓或者體質虛弱的人要謹慎。初學者可能會感覺頭暈，這是正常的現象。練習時要注意時間的掌握，中途適當休息，補充水分。

其次，建議學員練習前三個小時不要進食，練習開始前20分鐘喝一大杯水，練習結束之後1小時內不要進食。由於冬天寒冷，室內外溫差較大，要特別注意預防感冒，最好帶一件厚衣服，從熱瑜伽房到更衣室這一段路也不能大意。最好練習結束20—30分鐘後再洗澡，否則再鍛鍊中完全放鬆的肌肉關節容易變得僵硬。

練習時要帶毛巾和水。練習後不要立刻洗澡，等汗液乾透，毛孔收縮後再洗，更有利於毒素排出。

經常光顧健身房、注重鍛鍊的人比較容易接受。如果你平時很少運動，建議慎重選擇。可以先試練一下，看看身體是否能接受。

一旦出現出汗過多、脫水、噁心、疲勞過度、腹痛等症狀，請馬上停止練習，出去通風。如果試過幾次後症狀依然沒有改善，說明你的體質不適合這種瑜伽體系，建議選擇其他的。

熱瑜伽保留了原始的哈達瑜伽的26式動作，按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉、加熱的順序。這一點和普通的瑜伽可以隨意組合動作有所不同，練習時必須嚴格按照教練的指導依次進行，否則就難以達到熱瑜伽循序漸進的健身功效。“幻椅式”、“鷹式”、“戰士式”、“樹式”、“眼鏡蛇式”、“嬰兒放鬆式”……這些聽起來就不禁讓人浮想聯翩的動作被編排在熱瑜伽的套路之中，有的專門練習平衡，有的屬於拉伸動作，有的則是放鬆身體的練習。