有氧舞蹈讓你保持了苗條又趕走了油脂

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下面介紹兩種基本跳法,選擇適合你的吧。

有氧舞蹈讓你保持了苗條又趕走了油脂

趕走油脂跳法:

→配合音樂原地踏步。

→數1、2單腳曲膝,膝蓋舉向相反側的胸口。

→數3、4還原。

→換腳跳(手配合節拍,用手肘碰相反側舉起的膝蓋頭)。

保持苗條跳法:

→配合音樂反覆地輕跳躍。

→數1、2擡高膝蓋。

→數3、4伸直膝蓋儘量擡高腳。

 

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