新手玩轉動感單車五大注意
本文已影響2.97W人
本文已影響2.97W人
穿適當的鞋子
穿軟底、非自行車運動專用的鞋子,久而久之會導致你足弓的不適和足底的疼痛。選擇專門的鞋子通常可以解決因爲鞋子太窄所引起的腳部麻木和刺痛感。
檢查車座是否調得太過向前
車座前後的調整決定膝蓋彎曲的角度。專家指出,太過前移的車座會影響骨盆的角度,而對下背部造成壓力,還會造成腰部和臀部的不舒適。
檢查車座是否調得太過向後
當這個情形發生時,你的腿部會因此需要更加伸張才能踩動踏板,就像將車座調整得過高時,就會有下列的危險產生:腿後腱肌羣拉傷、阿肌里斯腱發炎和下背部疼痛。
確定手把沒有調得太高
健身專家告誡那些習慣把手把調得過高的運動人士,手把若是太高的話,會影響你的騎乘技巧與鍛鍊效果。因爲手把過高會間接導致你的身體過度挺直,而身體太過挺直,會因爲需要更強的力量下踩,而無法達到完美的踩動循環。
這樣一來,不但你的鍛鍊姿勢會不好看,而且會使你的下踩力量被錯誤的身體姿態所消耗,從而削減了運動效果。
確定手把沒有調得太低
專家指出,如果手把位置太低,就會把大部分的力量都用在手部、手臂和肩膀上。這樣會造成手部的刺痛和麻木感覺,加速腕關節症候羣症狀的惡化,並且可能造成肩膀的疼痛。
如果你是初學者,或頸和背部有問題,並且軀幹肌羣不夠強壯、柔軟度太差的話,適當的手把高度,就顯得尤其重要。
新手駕車注意事項
動感單車——騎出來的健身
充電玩手機突然爆炸 充電注意五件事
健身房動感單車的鍛鍊方法以及注意事項
五大建身誤區健身新手要注意了
動感單車有什麼好處
動感單車減肥會反彈嗎
動感單車 蹬出窈窕美女
動感單車怎麼騎瘦的快 試試這三種動感單車新玩法
玩轉五大流行色 絢爛一夏
寶寶玩手機危害大 家長要注意
動感單車詳細介紹
動感單車的瘦腿祕訣
健身騎車 五大注意點須知
動感單車 蹬出苗條身材
流金歲月,動感單車
新手養狗五大忌 新手養狗要注意這些避免傷害狗狗
《心動卡丁車》玩法解析 手感極流暢的3D手遊
動感單車快速瘦腿3動作
動感單車:美化你的下肢!
經期運動注意五大事項
新手買車五大禁忌 新手買車注意事項
夏季運動的五大注意事項
騎動感單車瘦哪裏 騎單車減肥效果好嗎
動感單車減小腿嗎?
動感單車的三個瘦腿動作
新手買車請注意 4S店最怕你檢查這五個地方 要牢記
預防甲型H1N1流感 洗手五注意
動感單車的減肥方法
動感單車新手注意事項有哪些?新手騎動感單車多久合適?
健身新手的六大注意
簡介動感單車動作要領
動感單車運動的禁忌和裝備