滑板背後的健身技巧 你學會了幾種
本文已影響2.42W人
本文已影響2.42W人
說起滑板,人們腦海中浮現的一定是那些充斥陽光氣味的年青人腳踩“風火輪”在一個個障礙上做出扣人心絃出色動作的場景。
人們懂得的是滑板所展示的出色好看,卻不知在滑板運動背後隱躲着很多鮮爲人知的健身巧妙呢。
滑板對身材要求高
說起滑板運動的來源,這要追溯到上個世紀50年代,一羣喜好衝浪的年青人想要在陸地上同樣體驗那種大海中風生水起的感到,滑板運動由此誕生。最早的滑板是把旱冰鞋捆在木板上,看誰能夠在滑板上呆的時間最長。經過多年的傳承創新,目前滑板運動已經發展成爲一項充分考驗人們平衡性、靈活性、技能性的高體能懇求運動項目。而爲了能夠在滑板上做出一個又一個高難度的動作,職業滑板活動員們不可避免地要經歷艱苦的練習,他們還採用了一些非同平常的練習方法來堅持自己的身材狀況。
世界有名滑板高手鮑勃伯恩奎斯特就自己發明了一套奇異的練習和生活方法,其中的奧祕就是恰當進行健身練習、堅持健康飲食和多喝水。伯恩奎斯特說,“我對飲食很警惕,確保每一份我吃進往的食品都對身材有益,同時我天天也喝很多水,水是運動聽羣最不怕攝取過多的東西。”
平衡練習是癥結
滑板是一項對身材素質懇求極高的運動,特別對人的平衡性、調和性和靈活性更是一個考驗。爲了讓自己的身材能夠更好地適應“板上生活”,包括伯恩奎斯特在內的世界滑板高手們大多都採用了一種被稱爲“印度板”的健身裝置來進行練習。這種“印度板”實際上很簡略,就是一個圓柱形的輪子上安裝了一塊平板,通過在上面練習,人們可以很好地進步自己的平衡能力,同時能夠充分錘鍊相關肌肉來堅持身材的牢固性。
對於滑板高手來說,堅持體重是一個重要環節,身材體積和重量過大會嚴重影響他們的靈活性。伯恩奎斯特的方法是利用中輕度重量來進行力氣練習,而在家庭健身房練習時,伯恩奎斯特自己發明了在“印度板”上進行深蹲、腹肌練習,甚至還玩實心球。當“腳踏實地”站在地面練習時,伯恩奎斯特通常是通過練瑜伽來改良自己的柔韌度和靈活度。在有氧練習方面,他經常利用的是室內單車,這樣可以有效地保護他的膝關節。
“上面這些練習最好交叉進行,”伯恩奎斯特總結說,“你必須找到自己最適合和最感喜好的方法來進行,讓練習變得有趣起來。”誕生在巴西的伯恩奎斯特目前已經在美國加利福尼亞生活了好幾年,他不可免俗地和當地人一樣愛上了衝浪,“那可是一項相比累人的有氧運動啊。”
貓咪身上學技藝
說來也許有點不可思議,在閒暇時,伯恩奎斯特還會往做另一件聽起來有些猖獗的事——跳傘。實際上在過往兩年中,他已經400多次從空中躍下。“跳傘帶來的最大利益是讓我在空中能夠準確判斷與地面的間隔,”伯恩奎斯特說,“這讓我在玩滑板時能夠輕鬆地做出很多空中動作。”
即便作爲世界一流的滑板高手,伯恩奎斯特也難免經常會在玩滑板時摔倒,擦傷和淤血也經常可見。因此,他認爲如何增強在空中的把持能力,是儘量避免摔倒的一個癥結環節。聰慧的伯恩奎斯特從貓咪的身上受到很大啓示,經過仔細觀察,他發明貓咪落地時靈活而柔柔,由此伯恩奎斯特總結道:“我摔倒時儘量讓自己能夠順勢着地而不是繃緊肌肉,當然這就需要沉着的頭腦和更好的柔韌性。”
目前在滑板喜好者中風行的一種健身方法是“風管衝浪”,它是從一個垂直的巨大風管中吹出大風讓人堅持在空中,這種方法能更好地錘鍊人們在空中的牢固性和平衡性。“這真是太有趣了,”伯恩奎斯特說,這個東西使我錘鍊了一些過往從未練過的肌肉,讓我滑板時更加利用自如。
你不能不瞭解的和女生的約會小技巧,讀透這幾點!
教你挑選板栗的四大技巧
有肚子穿衣難看?那是你沒學會這幾個穿搭技巧
錯誤的飲食習慣會傷腎 想要腎臟健康要學會保健技巧
白領減肥的幾種小技巧
初次約會巧脫身 七個技巧來幫你
秋季男士毛衣的六大穿搭技巧,學會了之後,讓你時尚又減齡
學會這幾點聊天技巧 瞬間就能讓女人瘋狂追逐你
芒種節氣養生有什麼技巧 3個養生技巧必須學會用
如何拍攝抖音很火的潑水成冰 學會這幾個技巧 你也能拍
油頭不止一種 男士學會梳油頭的技巧很有必要
老年人強身健體的技巧 想要少生病必須學一學
七巧板拼圖有幾種圖形
學會撩妹技巧,提升你的女人緣
學會泡妞技巧,讓你把妹不愁
臘肉怎麼吃才健康 這幾個烹飪技巧學起來
學會這些技巧讓你秒變大廚!
夜總會泡妞技巧,這些都不該做你中槍了幾條
學好仰泳的九大技巧 你都瞭解嗎
學會這些約會技巧,下次讓她約你哦
分享20個做菜小技巧 學會了你就是大廚
矮個子女生穿衣技巧 學會5種穿法讓你變身大長腿
仰泳動作技巧 幫你快速學會遊
滑板運動對身體的好處 滑板初學者怎麼練
盆腔炎的危害並不少 女性要學會保健技巧
滑板教學滑行技巧 滑板教學幾個基礎動作
幾種烹飪技巧的分析 這四種技法你會嗎
冬日更要護腎臟 幾個技巧還你健康
書寫浪漫情書 幾種技巧來幫你
強吻女生的七個技巧!你學會了嗎?好好把握住機會!
學會這些表技巧白,你纔是真的流弊
學會約會技巧,讓你們的感情快速升溫
運動健身的小技巧 快來還你健康體質幫你追求健康人生