練習空中瑜伽有什麼好處
本文已影響3W人
本文已影響3W人
空中瑜伽練瑜伽,練習者感受到身體體重,加深體式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果,更具有趣味性和互動性。跟小編一起來看看練空中瑜伽的好處有哪些吧!
練習空中瑜伽十大好處
一、促進血液循環
瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環,進而加強我們的血液循環。
幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動(促進血液循環),而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩並刺激排泄器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。
二、增強體力和靈活度
瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作,能加強並延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯,瑜伽都能改善你的身體和心智,同時改善身體健康。
三、釋放壓力
定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能,更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認爲瑜伽是一天辛勞工作後的完美治癒。
瑜伽能消除疲勞,平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態,充分享受人生。
四、增強自信心
瑜伽讓我們覺得健康、強健及柔軟更提高我們外在及內在的自信。
五、加強呼吸管理
呼吸質量往往直接影響到我們的心靈及身體,當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態,排除日常生活中所面臨的壓力。
六、減重
定期練習瑜伽後,不會特別感到餓所選擇的食物也較健康。以整體健康的生活來說瑜伽能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。
七、塑形
瑜伽能保持姿態平衡。瑜珈師們認爲人體的很多疾病,如:頸椎病、腰椎病等,是因爲姿勢不正確、失調造成的。通過練習,能夠使每一個小關節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處於一個良好的狀態。
八、美容
外觀與心情的年輕:瑜伽減少面部皺紋,產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功於倒立。我們通常的直立體位,促使地心引力將肌肉下拉。假以時日,面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘,我們得以扭轉地心引力的作用,使其成爲我們回春的助力,令面部肌肉不致鬆弛,它使皺紋減少,皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經常能使灰髮恢復其原來色澤,並延緩灰髮現象。這是因爲倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加,除去了勁部血管與神經的壓力,使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說,發囊得到更多營養,產生更豐富的健康頭髮。
九、增加疾病抵抗力
瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
十、改善視力與聽力
正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過頸部。年歲增長時,頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性,神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應,因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況,進而加強視力與聽力。
什麼是孕婦瑜伽 孕婦瑜伽有什麼好處
男的練習瑜伽好嗎
練空中瑜伽有什麼好處 練空中瑜伽的好處介紹
練習瑜伽能減肥嗎 瑜伽怎麼練減肥效果好
什麼時間段練習瑜伽最好呢
爬樓梯減肥 練瑜伽的好處
經常練瑜伽有什麼特別的好處嗎
初學者怎麼練習瑜伽好呢
晨練瑜伽的好處有哪些
練瑜伽球有三大好處
想要上天嗎?趕緊來練習空中瑜伽
什麼時間練習瑜伽比較好呢
農場推出山羊瑜伽 練習瑜伽的七大好處
減肥瑜伽 男性練瑜伽的好處
瑜伽瘦身美容 常練瑜伽的好處
飯後多久可以練瑜伽 練瑜伽的好處
練瑜伽帶什麼益處呢
瑜伽好處多 男人練瑜伽的6個好處
練瑜伽竟然有那麼多好處?
練瑜伽有什麼好處 可以減肥嗎
瑜伽在什麼時候練習最好呢
胖人練瑜伽的好處是什麼
餵奶邊練瑜伽 女性瑜伽的好處
練瑜伽前能吃飯麼 瑜伽練習注意事項
經期能練瑜伽嗎 經期練瑜伽的好處與壞處
練瑜伽的好處都有哪些
練習瑜伽穿什麼衣服呢
練瑜伽有什麼特別的好處嗎
男人可以練瑜伽嗎 男人練瑜伽的好處
男人練習瑜伽有什麼好處:男人練習瑜伽招式
空中瑜伽什麼時候練習最好呢 兒童可以練習空中瑜伽嗎
瑜伽練習可以吃什麼 練瑜伽必吃4種食物
孕婦練瑜伽有什麼好處 孕婦練習瑜伽的好處多多