最養人的8種休閒運動
本文已影響2.57W人
本文已影響2.57W人
運動不僅可以鍛鍊人們的體力、注意力,不同的運動還有着獨特的健康功效。近日,美國“自然母親”網站介紹了8種常見休閒運動的驚人益處。
最養人的8種休閒運動
交際舞:美國斯坦福大學舞蹈系研究人員研究顯示,在跳舞、打網球、游泳、猜字謎等休閒運動中,跳舞的人精神敏銳度最高,患認知障礙症的風險下降了76%。跳舞同時需要大腦、肌肉和情感協作,這對增強神經系統功能很有幫助。此外,跳舞還可以減壓、促進心血管健康、有助於交際。
保齡球:打1個小時的保齡球就能燃燒掉240千卡熱量,還能鍛鍊上半身肌肉羣,改善心血管和呼吸功能,增強耐力和保持骨密度。據《保齡球世界報》報道,擲球時邁步的運動效果相當於散步,一局下來等於走了1公里。
散步:這種運動雖然看似平凡,但卻擁有許多神奇的健康功效,如降低患認知障礙症、II型糖尿病及中風的風險,患乳腺癌後存活率較高,顯著改善疲勞感、抑鬱症狀,增強性慾和性滿意度等。
擊劍:擊劍會讓人愉快、自信、風度翩翩,它還能夠有效抵消老化帶來的認知功能下降。這是因爲,擊劍時必須快速做出攻防決策,對視覺注意力和身體靈活性要求很高,進而鍛鍊規劃能力、大腦靈活性、身體協調性。
高爾夫球:打球過程中,人們不僅能享受到新鮮的空氣和陽光,結識新朋友,還有增壽的效果。瑞典的一項研究顯示,經常打高爾夫球的人死亡率要比其他人低40%,相當於延長壽命5年。
排球:打45分鐘的排球就能燃燒掉585千卡的熱量。打球時還需要一些獨特的動作,如跳躍、下蹲、轉身和俯衝等,能提高協調能力和靈活性。
滑冰:能讓人體各肌肉羣得到鍛鍊和拉伸。美國馬薩諸塞大學研究發現,滑冰對關節造成的衝擊力比跑步低50%,因此如果膝蓋受過傷,可以用滑冰代替跑步。
乒乓球:美國紐約大學神經科學和心理學教授溫迪·鈴木博士說:“打乒乓球調動了大腦中負責運動、精細動作和策略規劃的部位,能讓人變得聰明伶俐,有助於改善長期記憶功能。”
韓版百搭休閒男鞋 韓版運動休閒鞋英倫低幫休閒鞋男士休閒阿甘鞋拼色休閒帆布鞋
立夏三種運動最養心
適合老人的8種運動 你可以試試
8種常見的瘦腰運動 第3種效果最好
Alexander Wang x H&M紐約辦秀 主打休閒運動風
謝娜二胎最新孕照,一身休閒運動套裝,孕期生活十分愜意
來一雙休閒運動鞋 讓它在你的人生賽場上煥發活力
運動男孩的出行必備 用滑板休閒鞋帶給你不一樣的路
休閒運動服:休閒運動服搭配,穿出時髦前衛feel
男人做什麼運動最養生 四種運動不光能養生還能減肥
秋季休閒運動女套裝 推薦六款女式運動休閒裝
秋風送爽 運動少女新穿搭 鬼塚虎休閒運動板鞋拯救空窗期
潮流男生休閒鞋 今年夏天你最完美的休閒鞋選擇
已婚男人的8種減肥運動
推薦:8種最適合女性鍛鍊的運動器材
休閒運動有哪些 休閒運動的種類
運動休閒百搭鞋 讓你在不經意間潮出個性
白領瘦身最休閒的方法
你還在穿老爹鞋?這款最in的街頭休閒運動鞋你值得擁有
冬季運動休閒拼接衛衣!彰顯出專屬你的活力四射
8種最適合宅男鍛鍊身體的運動
8種最適合宅男 鍛鍊身體的運動
時尚的休閒運動鞋 它的面料到底是什麼樣的呢
張若昀陽光寫真 “校草”照樣玩轉運動休閒風
老人退休後要如何運動養生
夏季如何減肥 8種運動最適合
最經典時尚的休閒運動鞋 滿足你日常生活中的所有需要
休閒運動鞋怎麼搭配纔好看 這幾種穿法趕快收藏起來
運動休閒風怎麼搭配?運動休閒風搭配技巧
國人平均休閒時間2.27小時 家中無機械徒手運動推薦
恢復視力的四種休閒方法
適合女生的健身運動 推薦8種運動
老人運動健身 老人健身宜做8種運動