夏天適合做什麼運動
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很多人不愛夏天運動,因爲氣溫升高,會在鍛鍊時出現乏力、氣短、頭暈現象。專家表示,出現這樣的症狀,很多時候並不是氣溫惹的禍,而是鍛鍊方式、時間選擇甚至體質的問題。
鍛鍊時機也很有講究。許多人選擇晨練,其實,早晨空氣中的二氧化碳濃度較高,難以呼吸到充足的氧氣。另外,經過夜間睡眠,早晨人體的血液黏度比較大,流動不暢,加上天熱,身體內的水分蒸發較多,晨練過早,容易導致心血管疾病。近地面的空氣中有大量的氮氧化物、鉛等有害物質,起早鍛鍊,運動時深呼吸反而會吸入更多有害的物質,長期下去,會出現乏力、氣短、頭暈,以及氣管、咽喉發炎。
所以,夏天不妨從小強度的運動開始,每天積累各種“小運動”,如游泳、打網球、羽毛球、跑步、快走等,這些一次性消耗體能少、技術要求低、時間要求低的運動方式,也可以積沙成塔,正適合夏天。
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