讓你活到99歲的15個小祕訣
本文已影響5.64K人
本文已影響5.64K人
1、當你呱呱墜地時媽媽還很年輕。
美國芝加哥大學的研究發現,出生時母親年齡如果不到25歲,他們活到100歲的機率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。因爲年齡越大的女性的卵子越容易存在缺陷,導致胎兒染色體畸形。
2、你愛喝茶。
一項對超過4萬人的研究結果顯示,每天喝至少5杯茶的人,死於心臟病和中風的機率最低。茶葉的天然成分兒茶酚還能阻止有害蛋白累積,保護腦細胞,維持大腦認知能力。與咖啡中的咖啡因不同,茶葉中的咖啡因含有天然蛋白質茶氨酸。天然蛋白質茶氨酸可以防止咖啡因普遍帶有的副作用,如血壓上升、頭痛和乏力等。
3、每天散步半個小時。
一項最新研究結果表明,每天堅持步行30分鐘左右的人,不管其體內脂肪含量有多高,他們的長壽機率是那些每天步行少於30分鐘的人的4倍。午飯後不妨走路散散步,或者下班後少乘一站地鐵或公交車,提前下車散步回家。
4、戒掉碳酸飲料。
美國科學家發現,每天喝一瓶可樂可能讓你罹患心臟病、糖尿病等病的風險翻一倍。倘若實在想喝幾口飲料,不妨自己榨果汁。英國的一項最新研究結果也顯示,部分碳酸飲料可能會導致人體細胞嚴重受損。
專家們認爲碳酸飲料裏的一種常見防腐劑能夠破壞人體DNA的一些重要區域,嚴重威脅人體健康。喝碳酸飲料造成的這種人體損傷一般都與衰老以及濫用酒精相關聯,最終會導致肝硬化和帕金森病等疾病。
5、吃顏色鮮豔的食物。
越豔麗、越新鮮、越自然的食物,越能抗氧化,幫助人體對抗自由基,延緩衰老。一項最新研究顯示,紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚,可降低心臟病的機率,預防老年癡呆症。美研究人員稱,用藍莓和葡萄製成的紫檀芪不僅僅可以用於治療真菌感染,而且還可以降低膽固醇,調節血糖,防治2號糖尿病。#p#副標題#e#
6、青少年時身材苗條。
研究人員針對137人進行研究,對他們從出生到28歲做了跟蹤調查結果發現,14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的機率。
7、少吃紅肉。
美國癌症研究院的稱,如果每週攝入的紅肉超過500克,會提高患結直腸癌的風險。每天攝入100克經過加工肉類食品(例如臘肉和火腿),患結直腸癌風險將提高42%。肉類在燒烤、煙燻、醃幹或用硝酸鹽一類的防腐劑的加工的過程會產生了致癌物亞硝酸鹽。
8、讀過大學。
哈佛大學醫學院一項研究發現,受教育時間超過12年的人,比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。而且受教育越高,吸菸的可能性越小。美國疾控中心的數據表明,受過高等教育的成人中約有10%的人吸菸,而學歷爲中學或者更低的人中約有35%的人吸菸。
9、人緣好。
良好的人際關係是應對壓力的緩衝器。長期精神緊張會削弱免疫系統並加速細胞老化,最終讓壽命縮短4到8年。
10、朋友身體健康。
如果好友體重增加,同樣事情發生在你身上的可能性將提高57%。要想維持一種健康的生活方式,就應該與那些和自己有相同生活目標的人交往。比如參加一個減肥健身的俱樂部,或者發展一個能和你長期一起散步的朋友等等。#p#副標題#e#
11、活到老,學到老。
位於美國芝加哥的拉什大學醫學中心的一項研究發現,經常進行腦力活動(參觀博物館、猜字謎、聽音樂)的人羣的老年癡呆的發病率降低了一半以上。
12、收養寵物。
經常愛撫或是接近那些可愛的小東西有助於降低血壓和心率。一項研究證明,養寵物的心臟病患者的一年存活率是那些沒有養寵物的心臟病患者的6倍。
13、生活有條理。
有研究顯示,那些自認爲生活更有條理的、更自律的人活得更久,並且他們患老年癡呆症的機率要比沒有他們勤奮認真的人低89%。
14、你是個勤快的主婦。
使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上,便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量,同時將死亡的危險降低30%。
15、性格開朗。
《心理學家》的一項研究稱,性格比較活躍的人比沉悶的人更爲健康。
中醫養生讓你活到120歲
讓女人年輕20歲的祕訣
讓你不生病的10個養生祕訣
讓老人年輕10歲的4個祕訣
讓領導更看重你有祕訣
讓男人長壽的十個小祕訣
寫作技巧 提高寫作技巧的15個小祕訣
讓你每天都瘦的減肥小祕訣
女人不老的祕訣 做到一個年輕一歲
掌握相親祕訣,讓你短期內找到哪個對的人
讓乳房更健康的五個小祕訣
讓男人興奮到愛死你祕訣
讓你迅速瘦腰的小祕訣
讓你臉神奇變小的祕訣
讓你快速祛痘的小祕訣
讓女性50歲也不顯老的10個祕訣
讓子宮“保鮮”的五個小祕訣
五個小祕訣讓你擁有惹火身材
讓五官年輕10歲的祕訣
揭祕羅素活到98的祕訣
長壽的祕訣 活過100歲的祕訣不看就晚了
告訴你讓愛情回溫的小祕訣
讓你遠離水桶腰的5個祕訣
怎麼讓男生主動表白 5個小祕訣
讓你年輕15歲的3個好習慣
夏季男人養生的15個祕訣
長壽的祕訣 他每天都喝這個竟活到了99歲(圖)
讓你告別水桶腰的5個祕訣
讓別人愛上你的3個祕訣
老人想要長壽的15個祕訣
讓你快速變瘦的減肥小祕訣
讓你活到百歲的三大法寶
讓你多吃不發胖的五個祕訣