三伏天如何祛溼?這些祛溼技巧要了解一下
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三伏天就要到了,你做好了保健準備嗎?小編提醒,三伏天可是非常熱的,同時此時的空氣溼度往往比較大,致使身體內的汗液排不出來。如此一來,身體內部就會堆積大量的代謝產物,致使內分泌系統的運轉變得異常。不及時調理的話,人們的胃口會變差,而且精神狀態也會變得非常差。所以說,三伏天的時候要注意祛溼。那麼三伏天如何祛溼呢?趕緊來看看。
三伏天如何祛溼?
一、多喝水
平日裏要喝開水,不要喝冷水,熱水進入身體之後,身體會微微發熱,從而幫助汗液排出來。對於廢物的排出很有幫助,同時部分溼氣也會隨着汗液排出身體。
所以說,每天都應該喝點熱水,不要喝冷水尤其是加冰的水。因爲冰塊溼寒之氣重,攝入冰水的話,身體內部的溼寒之氣就容易堆積。所以說,爲了身體健康需要遠離冰水,同時加冰的飲料也統統不能飲用,以免體內溼氣加重。
二、多運動
想要祛溼的話,需要讓身體動起來,這是因爲運動之後,身體會發熱,血液循環也會加快,進而大量排汗將身體內部的溼氣帶出來。
三伏天的時候氣溫高,建議在早上日出剛出來的時候,或者說黃昏的時候進行鍛鍊比較好。不然陽光過於強烈,在其照射下很容易因爲水分流失過多而導致中暑。
同時要記得運動之後,要及時擦乾皮膚上的水分,而且不能立馬吹風扇、吹空調、洗冷水澡。因爲運動之後,皮膚毛孔會擴張開來,若是立馬吹風扇、吹空調、洗冷水澡的話,會導致溼寒之氣透過毛孔進入身體內部。這樣一來,不僅無法祛溼,反而會給身體增加溼氣。
另外,小編提醒,運動的時候要選擇穿寬鬆的,棉質的衣服,這樣子纔不會導致運動出汗之後,衣服黏在皮膚上。因爲棉質衣服吸汗性好,可以吸收汗液,保持皮膚乾爽。同時汗液減少了,當涼風吹過皮膚的時候,溼寒之氣就不容易侵入毛孔了。
三、用熱水泡腳
三伏天可是非常熱的,可以說是一年四季中,最爲炎熱的階段。小編提醒,天氣越熱溼邪就會越重,如果你想要趕走體內的溼邪,那麼就需要堅持用熱水泡腳。
之所以建議這樣做,是以爲熱水泡腳可以通過刺激雙腳,而雙腳中佈滿了經絡,堅持泡熱水腳的話,雙腳的血液循環就會加快,從而將體內溼氣更好地排出去。
現在地板多爲水泥地,或者鋪了瓷磚的,地板往往比較涼,打赤腳在地上走來走去的話,溼邪就容易從雙腳進入身體。所以說,平日裏喜歡打赤腳的人們,要堅持泡熱水腳,幫助身體祛溼。
三伏天吃什麼食物祛溼
1、紅豆
祖國醫學認爲,紅豆具有利水健脾、除溼解毒之效。所以說,平日裏想要除溼的話,建議多注意些紅豆水飲用。也可以做成紅豆湯、紅豆粥、豆漿等等趁熱食用,對於身體祛溼很有益處。
2、薏仁
這種食物可是出了名的利水除溼食物,準備一些薏仁,洗好之後,放入鍋中加水煮熟,最後飲用薏仁湯。還可以加些紅豆一起熬煮,祛溼效果會更好。
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