小暑節氣要來了 你準備好養生了嗎
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過下週一就是小暑節氣了(新曆7月6號),這個節氣屬於夏季的第五個節氣。小暑意思是小熱,雖然說比前幾個節氣到來要熱得多,但並不是夏季最熱的時候。不過這個時候暑氣比較重,如果不及時保養的話,很容易中暑的。所以說,小暑節氣要來了,要儘早做好養生措施。至於小暑節氣該怎麼養生,可以參考下列幾個小方法。
小暑節氣該怎麼養生
一、解暑
小暑降至天氣會變得更熱,到了小暑節氣到來的那天,暑氣會很嚴重。爲此,人們要及時解暑才行。
1、吃些西瓜
西瓜可是解暑利器,因爲其具有清熱解毒的作用,而且水分多。建議在戶外工作的人們,或者說在室內高溫環境中從事工作的人,要適當喝些西瓜汁。因爲這些人羣要忍受高溫環境,往往出汗比較多,大量汗液排出後,不僅僅是導致體內水分流失了不少,同時有很多的營養物質也一起被帶出來了。如此一來,中暑的可能性非常高。
所以說,人們要喝些西瓜汁,爲身體補充水分的同時,也能夠補充葡萄糖、維生素C、蔗糖、鹽類、果糖等等,爲人體補充丟失了的營養物質,爲身體提供能量。
2、喝綠豆湯
綠豆一直都是夏季消暑必吃的食物,因爲其具有非常不錯的清熱解暑功效,還具有止渴利尿的功效。在炎熱的天氣裏,喝一碗冰鎮過的綠豆湯,立馬就神清氣爽了。
不過需要注意的是,高溫天氣中,人體的體溫會比較高,若是大量進食冰鎮過的食物,很容易導致腸胃不適。因爲冰鎮的綠豆湯要少喝一些,而且不要從冰箱拿出來之後就立馬吃了。需要放置半個小時以上,等待湯中的冷氣減少一些後再食用。
二、祛溼
小暑節氣降至,三伏天很快就要來了,未來將到處都是三高天氣,即高熱高溫高溼。這樣子的天氣就好像“蒸桑拿”一樣,人們就會下意識調低空調溫度,整天都待在溫度低的空調環境中國,再還容易出現降雨天氣,所以人們很容易被溼氣侵襲,若是不及時祛溼的話,身體健康會遭受威脅的。
1、正確使用空調
很多人家庭都有安裝空調,大部分在室內上班的人,都是在空調環境中的。一些人爲了享受低溫,就把空調溫度調得很低,這是不行的。因爲過低溫度的空調環境是違背時令節氣的,與正常的四季循環相悖。
爲了避免大量溼氣侵入身體,出來要調節適當的溫度之外。比較怕冷的,身體比較虛弱的人,要多穿一件長款外套,並且要在大腿上蓋上小毛毯,這樣子溼氣就不容易從裸露出來的皮膚中進入到身體裏面了。
2、喝些熱薑湯
生活中人們烹飪菜餚的時候,都習慣添加蔥薑蒜這些調味料,事實上這些食物可不僅僅是調味用的,其還有很不錯的藥用價值。比如說可以用生薑來祛溼,因爲生薑性溫,將生薑洗淨後刮皮再放入鍋中加水煮湯飲用,可以通過生薑的溫熱之性,將身體內部的溼氣逼出來。
因此,時常待在空調房,或者說接觸潮溼環境的人羣,不妨常飲用生薑茶。上班時間沒有時間烹煮的話,可以直接用開水沖泡生薑片,效果也是一樣的。當然覺得沒什麼味道的話,可以加些紅糖調味。紅糖也是性溫的,加了它祛溼效果會更好。
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