夏至節氣如何通過飲食養生 夏至養生禁忌
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夏至可是重要的節氣,這個節氣非常重要,它的出現讓天氣越來越熱。在這樣悶熱的天氣裏,不僅心情受影響,而且健康也會受到影響。若是不做好保健的話,身體很難艱難度過夏季。比如說飲食方面務必要注意注意,一刻都馬虎不得。
夏至節氣如何通過飲食養生
1、飲食要清淡
夏季天熱,很多人都不想吃飯,加上此時人體的消化能力相對比較弱,所以說,應該吃一些清淡的食物。吃得太油膩,過辣的話,反而損傷腸胃的健康,不利於營養的吸收。
想要身體更好的吸收食物中的營養物質,需要調理胃氣,建議常喝綠豆湯,多吃新鮮的蔬果,比如說空心菜、冬瓜、莧菜等等。
2、多吃苦味食物
夏季天氣熱,人體很容易上火,如果你想要爲身體降火的話,建議多吃苦瓜和香菜等苦味的食物。因爲苦味的食物具有除燥、退熱等功效。對於上火的人來說,吃它們退火效果非常好,但是這些食物屬寒涼,對於體質虛弱的這類人就不能吃了,以免造成不適。
3、不要空腹喝茶
夏季天熱很多人喜歡喝茶養生,喝對了茶具有非常不錯的養生效果,但是切記不可空腹喝茶。因爲這樣喝茶的話,會大量消耗體內的陽氣,致使身體的陰陽失衡,這對健康是非常不利的。
如果你想要喝茶的話,建議在吃飯以後,休息好了以後,喝上兩三杯就可以了。
4、多喝湯水
夏季氣溫高,人體會大量出汗,從而導致大量的水分丟失,時間長了以後會導致體內缺水。水分可是維持生理功能運轉的,水分不足的話,會影響健康。因此,必須要及時補水,建議多喝湯水。
比如說冬瓜湯、綠豆湯、排骨湯、苦瓜湯、雞蛋湯等等,這些湯水吃了既能夠補充水分,又能夠補充營養,一舉兩得。如果喝水的話,建議喝溫熱的水,切記不要喝冰水,因爲過涼的東西很容易刺激腸胃,從而影響消化的。
夏至養生的注意事項
1、穿衣方面
夏季要選擇穿棉質的衣服,這種材質的衣服比較吸汗,而且很柔軟,觸感比較舒服,又比較透氣。夏季出汗多,穿這樣的衣服,纔不會感到皮膚黏黏的不舒服。
而且透氣的衣服有助皮膚的呼吸,汗液很容易蒸發,從而帶走體溫,避免中暑。因此,棉質衣服在這炎熱的夏季,應該人手多件。這樣穿才能感到清爽,幫助你輕鬆度過炎熱的夏季。
2、晚睡早起
夏季白晝長黑夜短,爲了順應自然界的陽盛陰衰的變化,要記得堅持晚睡早起的習慣。同時爲了彌補睡眠,需要堅持午睡,這樣子才能讓精力和體力都更好地恢復。
其中,午睡的時間不要太長了,一般來說睡一個小時就足夠了,不能再多了,不然的話,身體會越睡越累的。同時午睡的時候,千萬要記住,別對着空調睡。若是開了空調,身上一定要蓋一件衣服,避免着涼。同理,開了風扇也同樣不能對着頭部、腳底直接吹。
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