春季要預防高血壓發作
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高血壓患者春季要預防疾病發作
春季晝夜溫差大,冷暖不定,這種溫度的變化容易引起血壓波動。目前的天氣對高血壓患者來說有諸多不利,對很多高血壓患者來說,在此季節的養生保健有諸多注意事項。
面對晝夜溫差大的狀況,高血壓或者冠心病患者該如何避免血壓大幅度波動呢?首先要固護陽氣,雖然一天之內溫差很大,但心腦血管疾病的患者,尤其是老年人,特別要注意保暖。一般來說,人體最舒適的體感溫度是26℃,此時血壓也最穩定,所以應避免着涼受凍,宜適當春捂,緩慢減衣物,防止風邪入侵,保護機體陽氣。
另外,在戶外活動時,也最好等太陽出來之後,所謂“夜臥晚起,必待日光”。運動出汗之後不可立刻脫下衣帽,運動結束及時加衣,防止腠理疏鬆,風邪乘虛而入。
晚上應保證睡眠充足,做到“早睡早起慢起牀”,醒後“醒神”三分鐘以穩定血壓,不急於起牀,起牀後動作易緩慢,避免血壓劇烈波動。
這些食物能幫高血壓患者降壓
大蒜
大蒜降血壓的效果是首屈一指的,它富含的硫化物能保持體內某種酶的穩定,從而避免高血壓的出現。吃大蒜降血壓的方法更爲簡單,只要每天生吃2到3瓣大蒜就可以了,比如做涼拌菜的時候加些蒜泥等都可以。
薺菜
薺菜降血壓最好的部分是薺菜花,取薺菜花15克和旱墨蓮12克,加水煎湯服用,1日3次,連服15日爲一個療程。一個療程結束後,如果血壓未降可再繼續服用一個療程,如果血壓已經有明顯下降,可酌情減服,每日2次,每次的量也要略爲減少。
土豆
土豆也是高血壓患者少不了的蔬菜,因爲它是微量元素鉀的絕佳食物來源,經常食用有助於降血壓、保護心臟。用土豆降血壓以連皮煮熟或烤制最佳,這兩種吃法不會增加脂肪和熱量,也不會破壞土豆中有益健康的營養成分。
芹菜
芹菜中的芹菜素能擴張末梢血管、降低血壓,以直接生榨成芹菜汁飲用爲最佳,焯水後涼拌食用的效果也不錯。將芹菜與蘋果一起榨成鮮芹蘋果汁飲用,效果更佳。
菠菜
菠菜能降血壓的原因就是富含鉀元素,它對調節血壓能起到至關重要的作用。將新鮮菠菜洗淨後用沸水焯燙3分鐘,加香油拌勻即可食用,每天吃250克到300克菠菜,分2次食用,連吃10日爲一個療程,可連續服用。
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