患有頭痛 不妨試試氣功療法
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氣功又名呼吸吐納、引導按蹻,是中華民族在長期的生活、勞動、健身、祛病過程中創造的一項自我新身鍛鍊方法。它通過姿勢的調節、呼吸的鍛鍊、意念的集中和運用,以及配合有節律的肢體動作等,達到意氣形相合、精氣神兼練,具有安寧心神、協調臟腑、增強正氣、疏通經絡的作用,可保健強身、防病治病、益智延年。它屬於我國古老養生學範疇,從其防病治病的角度講,也是祖國醫學寶貴遺產的一部分。
1.緊張性頭痛
症見頭痛多位於兩額及枕、頸部,呈持續性鈍痛,頭部常有緊箍感和重壓感;可於晨間醒來時或起牀後不久出現,逐漸加重或整天不變。
【功法】採取正身站式、端坐式或自由盤膝坐式均可。用中指擡百會(屬督脈,位於頭頂中心,兩耳尖連線中點處)64次,再以手掌擦百會64次,然後再加意念。如果站式練功,雙臂自然下垂在體側,若採取坐式練功,雙手十指交叉,兩拇指尖相對,放於小腹前,掌心斜對小腹處,如果左側頭痛意想左乳下一大肋,被扯過右乳下,右側頭痛反之,共做12次。
【說明】百會爲督脈所屬,是督脈、足太陽之會穴,具有提舉一身之陽,舉陷固脫,開竅益氣,清瀉氣火上亢,調整陰陽的作用,能治療神經系統的疾患,練功時百會朝天能提高神經反射的靈敏性。乳下第五肋間隙中有胃經的乳根穴,用意想把病側乳下一肋扯過對側爲疏通胃經,胃通則頭痛可愈。
2.各種原因導致的頭痛
【功法】每天早晨或臨睡前,兩手十指分開,呈爪形,以指代梳,從前額、兩鬢起,由前至後梳理頭髮數次。
【說明】頭爲中樞神經所在之處,發爲血之餘,腦之華,常梳髮可刺激頭部諸穴,促進清陽上升,調和血脈,醒腦提神。
3.頭痛、眩暈
【功法】以一手劍指(示指和中指)置於百會處,由左向右轉8圈,然後再由右向左轉8圈,以手推着頭皮轉,手不離開穴位。之後,再以兩手重疊,掌心相對,置於頭頂,勞宮對百會,重壓3次。
【說明】百會主昇陽氣,揉按百會可治療神經系統的一些疾患。
注意
1.練功前選擇好練功場地。選擇幽靜、空氣新鮮的場地練功,以公園或樹木多的地方較好,因爲空氣、聲音、光線、顏色對腦功能都產生一定影響。
2.練功前20分鐘停止一切不利於入靜的活動。如:跑步、游泳、寫作等。
3.排除與練功無關的雜念,如果暫時安定不下來,應先散散步,然後再開始練功。
4.可先喝幾口溫水,以便氣感採得快。
5.功後1小時內不服藥、不打針,2小時內不針炎、不按摩。
不適合練氣功的人羣
1、癔病性精神運動發作型患者
表現以“轉換型癔病發作”爲主。如仙鶴樣手足舞動不止,或倒地打滾如禽獸樣跳躍,或伴有哭笑異常,僵仆昏睡,不語不動等狀態。其情緒多不穩定,愛幻想,好表現戲劇性或癔病性人格特徵等。
2、解體性神經症型患者
其特點是以軀體感知障礙爲主。自感“有氣周行全身”、“亂竄肢體內臟等處”,或者“氣運不調,到處要破身而出”,而感恐懼緊張,或者“即將消滅”、“化爲氣體不再存在了”,因而有“活不成”或瀕死樣的驚恐表現。
3、分裂樣的精神病態患者
這是最嚴重的一種“氣功性精神病”。可出現豐富的視、聽等幻覺與片斷的被害妄想,以及各種思維、行爲障礙等。這類患者具有個性內傾、孤僻、神經質、厭煩與人交往、對人冷漠不近人情、明顯脫離現實等分裂樣人格特徵,有精神病家族史等。對曾有過癔病、疑病性人格、分裂性樣人格者,均應列爲禁忌。
4、七情內傷所致的氣逆上衝,或寒氣乘虛上逆,以及受驚的病人
氣機凝滯而紊亂,經絡受阻,氣血不和,各臟腑功能失調,易致練功發生偏差者,故而皆屬不適宜練氣功之列。
5、有嚴重的頭部症狀者
頭痛如裹如箍、如壓重物,或頭部某一部位麻木難忍。感覺有一股莫名的熱上下竄擾,日夜不休,或滯留於頭頂、眼窩、鼻樑、眉心、胸腹部、腰背部等,或流竄到某些穴位,如風池、百會等。舌燥,口渴不欲飲,牙齦發癢,喉部有氣衝感及吊緊感,眼脹,流淚,咽喉腫。高血壓危象病人,頭暈、頭昏、頭脹,似乎兩足踏在海綿墊上,頭重腳輕,步履不穩,軀幹搖晃,搖搖欲倒。終日裏昏昏沉沉,精神恍惚。
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