身體毒素太多了?這樣做減少毒素攝入
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身體裏面已經積累了大量的毒素,我們每天也都在攝入不定量的毒素,但是這並不是說明我們的身體沒救了,還是有不少的方法可以減少或是排出體內的毒素,來幫助我們的身體恢復健康。
1、儘量減少“毒從口入”
在飲食上,要少吃一些肥肉、甜品等高熱量、高脂肪、高蛋白的食物,這樣既能減少毒素的積累來源,有助於減輕排毒器官的壓力,讓身體的排毒器官可以更快的排出積累的毒素。
2、保持規律上廁所時間
排便是最有效的排毒方法了,可以將身體裏的毒素大部分都排出去。保持排便的順暢,就能夠保證一大部分的毒素排出。如果想要排便順暢的話,就要多吃纖維含量高的食物。除了粗糧之外,新鮮的水果和蔬菜所含的纖維素也很豐富,因此,可以多食用。
3、適當運動提高免疫功能
運動可以幫助提高免疫功能,體內的毒素就能夠免疫系統消滅一些。每週可以保持三次以上的有氧運動,每次至少要三十分鐘。運動可以出汗,而出汗也有助於排出毒素。
4、保證喝水量
正常情況下,每天需要的水分是3000毫升,但是大部分人遠遠是達不到的。水分的供應充足了,可以增加細胞的新陳代謝,促進體內的毒素排出去。
作用很明顯的三類排毒蔬菜
1、通便型蔬菜
這些蔬菜通便作用:百合、莧菜、菠菜、土豆、竹筍、茼蒿、山芋、南瓜、空心菜、大白菜等。
消化道是人體最重要的排毒部位之一,如果大便不通暢的話,那說明消化排毒的功能已經減弱了。因此,可以多吃促進通便排便的食物。
2、利尿型蔬菜
這些蔬菜具有排尿作用:冬瓜、黃瓜、水芹、生菜、茼蒿、大頭菜、洋蔥、豌豆、豇豆、綠豆芽、大白菜、黃花菜、山慈菇等。
尿道也是人體重要排毒方法之一,例如蛋白質所產生的產物尿素、尿素以及藥物的代謝物質等,都是通過尿道來排出體外。
3、發汗型蔬菜
這些蔬菜具有發汗的作用:例如大蔥可以通陽和發汗,芫荽可以發汗和透疹,生薑能夠解表散寒,辣椒能夠祛風和發汗,以及蘇葉和藻莎等。
出汗可以降低我們身體的體溫,排除體內的熱氣,祛風和解毒。因此,如果保持汗腺的通常,保證排汗順利,可以避免毒素存在體內從而引起疾病的發病,同時這也是防病和健身的一大重要防護之線。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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