壓力大如何緩解 試試這5種食物
本文已影響9.88K人
本文已影響9.88K人
壓力大試試這5種食物
1.洋甘菊
你也許知道洋甘菊具有睡前安撫作用,它通過提高氨基甘氨酸達到舒緩神經系統的目的。其實它還提高了馬尿酸的水平,這對緩解你的壓力是非常有用的。飯後喝洋甘菊茶可以幫助調節消化問題,如胃痙攣、便祕等這些與壓力相關的應激性結腸綜合徵。
2.黑巧克力
壓力會讓我們對甜食及脂肪食品的慾望增大。當它來臨時,吃點黑巧克力吧!已有研究發現,每天40g的黑巧克力可以幫助我們應對壓力。這是因爲黑巧克力可以在大腦中釋放β-內啡肽。同時,它還具有苯乙胺這種據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。
3.堅果
若你正被壓力環繞,你的身體會更快的消耗某些維生素。而堅果正富含這些元素——B族維生素,鋅,鎂以及omega油。堅果可以平衡血糖水平,減少對糖類的需求,調節食慾與代謝支持。
4.漿果
著名的抗氧化水果。漿果中含有的化合物可以幫助預防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺得你一定要吃點甜食,這些樹莓、草莓、黑莓和藍莓就是你最好的選擇。
5.芹菜
壓力影響睡眠,你會發現還沒入睡多久就醒了,這是一種常見的高壓症狀。芹菜中的色氨酸有助於身體產生大腦血清素,對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上無糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質量以及維持血糖水平在一常量。
這些方法也能幫你緩解壓力
1.適當地發泄
不開心的事情不要壓抑在心裏,人都是可以偶爾脆弱一下的,痛快地哭一場,可以把心裏的不快都隨眼淚排出來,或者是在不開心的時候適當放鬆自己,深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。發泄的方式很多,除了前面兩種,還有進行適當的運動、唱歌等,發泄情緒的時候要注意場合,不要自己發泄而影響到了別人。
2.聽音樂
其實聽音樂是一種很好的釋放方法,我們都知道,經常去聽音樂是可以陶冶情操,而且音樂可以讓我們暫時忘記不好的事情,讓我們更好的面對生活。你可以自己聽音樂也可以開的很大聲的去聽音樂。不同的方法帶來的效果是一樣的。
3.集中精神去做事
集中的去做一些事情你可以儘快的去忘記一些事情的,我感覺吧你可以去看看書最好,對於現在的一些年輕人來說,真的是缺乏讀書的,你如果能安靜的去讀一些書的話,那麼我相信你可以忘記壓抑的心情。
4.心胸開闊
內心經常壓抑的人心胸不會太開闊,心裏喜歡藏事,喜歡琢磨,喜歡斤斤計較。想要趕走壓抑就必須開朗起來,凡事不要怕吃虧,儘自己的能力幫助身邊需要幫助的朋友,不僅可以收穫更好的友誼,還能在你有困難時換來別人的幫助。給予別人幫助,有顆豁達的心會讓你更快樂。
5.正確對待工作壓力
工作對人非常重要,不僅是精神世界,更是物質生活的保障。無論工作多麼努力都會遇到一些競爭,本來有競爭纔會有進步。但有的競爭非常殘酷,或者自己應付不來,這時就導致心情異常的低落壓抑。我們需要正確的對待工作壓力,做事要有計劃,不要好高騖遠,面對自己解決不了的事情要多去學習,認真努力腳踏實地才能走的穩。
如何緩解壓力 年底白領壓力山大
高中生壓力大吃什麼緩解?學習壓力大吃什麼食物?
如何治療焦慮症 不妨多吃這5種食物緩解
生活壓力太大怎麼辦 試試下面這些解壓方法
高考前壓力大失眠怎麼辦 試試這些解壓方法
消化不良如何緩解 試試下面這些方法
壓力大危害多 如何緩解壓力
壓力山大?5種食物幫你減壓
學生壓力大怎麼辦 如何緩解壓力
消化不良吃什麼好 試試這5種食物
牙痛如何緩解 不妨試試這幾味中藥
高考前如何解壓 試試下面這些方法
如何通過飲食緩解壓力
緩解考試壓力的方法 試試這5種減輕壓力方法
工作壓力大怎麼辦 如何緩解壓力
如何有效緩解焦慮情緒:試試這4種有效方法
緩解壓力的方法 5類食物抵抗壓力和憂鬱
腰肌勞損如何緩解 這個方法不妨試試
心理壓力大怎麼辦 這些食物能有效緩解壓力
失眠如何緩解 試試按摩下面這些穴位
高考壓力大怎麼辦 這些解壓方法可以試試
壓力大怎麼辦 教你如何緩解壓力
6種食物緩解男性工作壓力
壓力山大?教你如何緩解壓力
如何緩解壓力 5方法助白領減壓
孕期壓力大如何緩解 這六點孕媽可多嘗試
如果你喜歡西拉,還可以試試這8種葡萄酒
吃什麼改善視力 試試這幾種食物
如何緩解壓力 九種方式助你減輕壓力
番茄緩解壓力 這些食物也能減壓
壓力太大吃什麼食物緩解
高中壓力大怎麼辦如何緩解壓力
年底如何減壓 試試這幾種方法