飯後養生百步走 不一定適合你
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吃完飯後,都會認爲,要走一走比較好,能夠促進消化以及避免小肚子。更有俗語“飯後百步走,能活九十九”的說法。其實,這種說法並不科學,從醫學上來講,吃完飯後胃正處於充盈的狀態,這時候要保證胃腸道有着充足的血液供應,用來初步消化胃裏面的食物。因此,從消化生理功能來看,飯後要先休息一會,才能保證胃腸道消化所需要的血液供應。
爲何說飯後百步走不一定適合每個人?
這是因爲,如果在吃完飯後就開始散步,這時候血液需要運送到身體的其他部位,胃腸道里面的血液供應就會減少很多,食物得不到充分的消化。其次,胃部所產生的的消化液,是從吃進去的食物條件反射而產生的,胃部被食物填滿了,胃液纔會分泌旺盛。如果在吃完飯後散步,就會把還沒有充分消化的食物過早的推進小腸裏面,使得食物的營養不能夠充分的消化和吸收。
有些人的“已經吃飽”,不過是由於胃部感覺到了脹滿,但是營養卻沒有充分的吸收到身體裏,身體仍然處於“飢餓”的狀態,這個時候如果匆忙起身去散步,肯定會有一部分的血液會集中運送到運動系統上,這樣就會延緩了胃液消化的分泌,破壞到了胃部的正常運作消化功能,容易產生消化不良的情況。
飯後百步走 清楚以下三點
一、飯後百步走比較適合平常活動量比較少,尤其是長時間坐着工作的人,也適合於體型比較肥胖和胃酸比較多的人,但是,最好也是在飯後20分鐘之後再開始散步比較好。
二、身體素質比較差的人,以及患有胃部疾病,特別是胃部下垂的人,飯後更不適合馬上去散步,平常普通的行走,也要適當的減少,這對於胃部疾病患者來說,該怎麼辦?可以選擇在飯後平躺十分鐘左右。因爲吃完飯後,胃裏面都積滿了食物,增加了胃的下垂性,如果這時候再去行走,胃裏面的食物還沒有消化,對於本身就胃下垂的人來說,無疑是增加了病情。
三、要注意的是,在氣溫比較低的時候,也不宜飯後散步。這是因爲就餐的環境都是在室內,和室外的溫差會相差比較大,通常飯後都會身體溫暖起來或是吃到流汗,要是匆忙離開室內,在冷風的刺激之下,毛細血管和汗腺會突然間收縮,容易引起風寒頭痛,以及會加大心臟的供血負擔。因此,在寒冷天氣下,飯後適合靜坐30分鐘左右,然後再去運動比較合適。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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