學會按摩腹部 讓你健康又長壽
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學會按摩腹部讓你健康又長壽
《黃帝內經》記載:“腹部按揉,養生一訣”。名醫孫思邈也曾寫道:“腹宜常摩,可祛百病。”這些醫學寶典和中醫名家早就已經提出這個養生妙法了。
按摩有拿捏、按揉等手法,建議可用手掌的大魚際來按摩缺盆穴,同時用手指按摩肩井穴。按摩時一定要輕柔,力量要適中,以舒適爲主,不要用力過猛,否則可能會損傷到肌肉組織。這種操作每天只需做一次,一般選在晚上比較好,時間不要超過半小時。另外,在操作之前,配合一些熱療法,效果會更好。
但按摩這種外治療法也有禁忌。如心、肺、腎等重要臟器功能有嚴重損害的,患有皮膚病、傳染性疾病、精神病、腫瘤、骨折、外傷、燒傷的都需要小心。
按摩腹部還能減肥
手法1 :兩個手掌完全接觸腰部,前後交錯不停地按摩,直到腰部漸漸升溫。
手法2: 兩手拇指交疊,按摩時以手後掌爲軸心,雙手分別向外按摩,在腰部及下腰畫扇形。
手法3: 兩手掌交替輕輕拍打腰部或下腰,最好是用手指部分輕擊腰部,然後整個手掌順勢滑向下腰,另一手掌同時開始新一輪輕拍。
手法4:雙手拇指和其他四指成45度角,輕放在腰部,從身體兩側向脊椎交替進行推拿。推拿時,手掌內會微微堆起一些腰部的肉,隨着向脊椎的靠近,手指尖漸漸合攏。
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