睡眠對人體的好處有多少
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大家都知道,人生三分之一的時間都是在睡眠中度過的,可見睡眠在人的一生中是佔有舉足輕重的地位的。優質的睡眠能夠消除機體的緊張狀態,調節神經系統,使心血管疾病的發病率降低,有益於健康。睡眠對我們每一個人的生存和健康來說,都是至關重要的。隨着社會不斷進步,社會競爭愈發激烈,人們的工作時間越來越長,工作強度也越來越大,在這種條件下,睡眠更顯得尤爲重要。所以,正常而優質的睡眠,也是人類的養生之道。
睡眠對人體的好處有多少
1、睡眠能夠消除疲勞
人在睡眠狀態下,大腦接受不到外界環境和事物的刺激,神經系統處於穩定的狀態,疲勞的細胞這時能得以恢復。同時,在睡眠中,人們的四肢也得到了最大程度的放鬆。所以充足的睡眠能夠使人們的機體恢復到正常的狀態。
2、睡眠能夠儲備能量
人們的生活和工作都需要消耗大量的腦力和體力,只有在睡眠過程中,人體內的新陳代謝和能量代謝超過分解代謝,使人體的各個組織的能量得以補充,同時,還能夠爲四肢和大腦儲備一些新的能量,爲人們覺醒時的工作打好基礎。
3、睡眠能夠調節大腦和內臟的功能
人在睡眠中,大腦告別了亢奮的狀態,處於休眠中,這種狀態能夠使神經細胞得以激活、腦部血管擴張,大腦中的血液流量增加,腦部的新陳代謝速度加快,從而使大腦在休息的同時還得到了發育。另外,人在睡眠的時候,心跳減緩、呼吸變慢、肌肉處於鬆她狀態,所以機體中的血液需求量就隨之減小,人體內的血液歸於肝臟等器官,使這些器官的生理功能得以恢復和調整。
4、睡眠能夠提高機體免疫力
人體在正常狀態下,能夠通過自身的免疫力抵抗侵入機體的各種抗原物質,睡眠能夠增強機體的抵抗能力,從而提高人的抗病能力。所以睡眠也是人們抵抗疾病的法寶之一。
吃什麼能調節失眠
1、蓮子百合瘦肉湯
功效:益氣調中,補虛損,交心腎,安神,益智,清心。
適應症:神經衰弱,心悸失眠,病後體弱等。
蓮子性味甘、澀、平,入心、脾、腎經,能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平,入心、肺經,有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。
蓮子50克,百合50克,豬瘦肉250克切塊,加水煲湯。
2、柏子仁燉豬心
功效:養心,安神,補血,潤腸。適應症:心悸,怔忡,失眠,腸燥便祕等。
柏子仁性味甘、辛、平,可寧心安神,潤腸通便,止汗;豬心性味甘、鹹、平,入心經,可補血養心。用柏子仁適量,放入豬心內,加水燉熟服食。
3、合歡花蒸豬肝
功效:清風明目,舒鬱理氣,養肝安神。
適應症:失眠,脅痛等。
合歡花性味甘、平,入心、肝、脾經,能舒鬱,理氣,安神,活絡:豬肝性味甘、苦、溫,入肝經,能補肝,養血,明目。每次用合歡花(幹品)10克,加水少許,泡浸4~6小時,豬肝100~150克切片,同放碟中,加食鹽少許調味,隔水蒸熟,食豬肝。
4、甘草小麥紅棗湯
功效:和中緩急,養心安神,補脾和胃。
適應症:癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。
甘草性味甘、平,入脾、肺經,能和中緩急,潤肺,解毒:小麥性味甘、涼,入心、脾、腎經,能養心、益腎、除熱、止渴:紅棗性味甘、溫,入脾、胃經,能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。每次用甘草10克,小麥30克,紅棗5枚,清水兩碗,煎至一碗,去渣飲湯。
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