夏天吃什麼對皮膚好
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想要擁有一個好肌膚,除了保持一個愉快的心情以及規律的運動之外,平時也要在飲食方面特別的注意,應該吃一些具有保養皮膚功效的蔬菜、肉類或者是水果。今天,小編就來和大家一起說說夏天吃什麼對皮膚好,來了解下吧!
夏天吃什麼對皮膚好
第一:水
衆所周知,身體的體重上三分之二都是屬於水分的重量。水分不僅能夠在身體中發揮着巨大的作用,多喝水能夠促進身體健康,同時也是一種很好的滋養肌膚的手段。保證身體能夠攝取到充足的水分,這樣皮膚中的水分就不會流失過多以及過快,大大的減少了出現皺紋的可能性,促進皮膚變得更加的光滑。
第二:多吃富含維生素的食物
研究發現,維生素對於身體中的皮膚保持細膩有光澤具有非常重要的作用,同時經常服用富含維生素的食物能夠減緩變衰老的速度。維生素E能夠給皮膚最好的滋潤作用,同時破壞身體中多餘的自由基,減緩衰老的速度。而維生素A以及維生素B2則是能夠促進肌膚變得更加的光滑細膩,更好的保護皮膚。
第三:多吃富含膠原蛋白的食物
膠原蛋白是我們肌膚的重要組成部分,身體中含有大量的膠原蛋白,能夠令皮膚更加的有彈性,減少皺紋出現的可能性。想要補充足夠的膠原蛋白,那麼最好的方法就是通過食物來獲得,例如豬蹄這些動物的筋腱這類型食物是很好的選擇。
第四:鹼性食物
科學家將大自然中的食物分爲兩種,分別是酸性還有鹼性。服用酸性食物能夠有效的促進身體中有機酸的增加,這些物質不容易排出身體之外,長時間如此就會導致身體中的有機酸大量增加,這樣皮膚中的表皮細胞就會受損,皮膚的彈性就會慢慢的減少。所以,想要更好的保護我們的肌膚,那麼就應該多吃一些鹼性的食物,例如雪梨、橙子、蔬菜還有蘋果都是不錯的選擇,少吃一些魚、肉還有蛋類這些酸性的食物。
第五:含鐵質的食物
血紅素是身體的重要組成部分,而鐵元素則能夠有效的促進身體中血紅素的生成。經常服用含有大量鐵元素的食物,皮膚會變得越來越紅潤健康,這主要是由於體內的血液更加的充足,表現出氣色就越來越好了。生活中含有鐵元素的食物有很多,例如海產品、動物肝臟都是不錯的選擇。
具體的適合夏天護膚服用的水果如下:
第一:柚子
夏天想要更好的保護皮膚,柚子是一個非常不錯的選擇。柚子中含有大量的果膠,這種物質進入身體之後會減少血管壁的損傷,同時降低低密度脂蛋白的含量,從而保護血管。經常服用柚子,不僅能夠令身體中的皮膚越來越好,同時還可以減少患有心臟病以及動脈硬化這些疾病。
柚子中還含有大量的礦物質、維生素以及纖維素,這些物質在進入身體之後能夠有效的排出身體中的毒素,減少皮膚出現痘痘或者的斑點的可能性,令皮膚越來越白皙。
第二:火龍果
火龍果中含有比較多的植物性白蛋白以及花青素,同時纖維素以及水溶性膳食纖維也不少,這些物質在進入身體之後能夠增強腸胃的蠕動速度,快速的排出廢棄物。除此之外,白蛋白則是一種具有不錯黏性的物質,所以對於身體中的重金屬具有吸附作用,然後排出體外,對於身體有着不錯的排毒作用,長期如此皮膚自然就會越來越好。
第三:蘋果
蘋果對於身體有着非常不錯的保健作用,經常服用能夠很好的提高身體免疫力促進身體健康。但是你知道,夏天吃蘋果同樣能夠保護皮膚,這是因爲蘋果中含有大量的鉻元素以及膠質,這兩種物質都能夠很好的降低身體中的膽固醇含量。除此之外,蘋果中含有的粗纖維也能夠有效的促進腸道進行蠕動,排出廢棄物,起到美白肌膚的作用。而蘋果中所含有的維生素C則能夠抑制身體中的黑色素生成,起到美白肌膚的功效。
第四:西紅柿
夏天吃什麼對皮膚好,西紅柿是一種不得不說的。西紅柿中含有大量的胡蘿蔔素以及番茄紅素,這些都能夠減少皮膚中出現皺紋的可能性,令皮膚變得更加的光滑。除此之外,西紅柿中含有的天然角質能夠吸走身體中的垃圾,減少黑色素的沉澱。
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