中醫補腎 五種最典型的黑色補腎食物
本文已影響1.62W人
本文已影響1.62W人
中醫認爲,多數黑色食物都是補腎食物,黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃,就是最典型的補腎黑色食物的代表,下面我們來看看這五種黑色食物的補腎效果。
如果仔細研究“黑五類”的營養,就會發現,其中個個都是養腎的“好手”。米中的珍品——黑米,也被稱爲“黑珍珠”,含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素,有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;豆被古人譽爲腎之谷,黑豆味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者;有“營養倉庫”之稱的黑棗性溫味甘,有補中益氣、補腎養胃補血的功能;核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用於腎虛腰痛、尿路結石等症;黑芝麻性平味甘,有補肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。這五種食物一起熬粥,更是難得的養腎佳品。
中醫養腎 五種最典型的黑色補腎食物
1、黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
推薦食療方:黑米100克,淘洗後熬粥,常食能滋陰補腎,益氣強身,明目活血。
2、黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、Vb族和Ve,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
推薦食療方:補腎蜜黑豆
材料:黑豆1杯、水2碗、醬油6湯匙、糖2湯匙、蜂蜜1湯匙、香油半湯匙、白芝麻1湯匙。
做法:將黑豆洗淨,用水稍微浸泡約30分鐘;加入兩碗水,大火煮開轉小火煮約30分鐘;加入醬油、糖、拌勻,繼續小火煮約15~20分鐘(邊煮邊攪拌,防止糊鍋);最後,加入蜂蜜、香油與白芝麻拌均勻收汁,即完成。吃飯的時候,擺上一小碟,或者沒事時可以拿來當零食吃。
3、黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其Ve含量爲植物食品之冠,可清除體內自由基,抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。
推薦食療方:三黑粥
黑米50克,黑大豆20克,黑芝麻15克,核桃仁15克。共同熬粥加紅糖調味食之。常食能烏髮潤膚美容,補腦益智,且能補血。適合鬚髮早白、頭昏目眩及貧血等患者食用。
4、核桃
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用於腎虛腰痛、尿路結石等症;這五種食物一起熬粥,更是難得的養腎佳品。
5、黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認爲黑棗性溫味甘,具有補腎與養胃功效。
除了上面介紹的五種典型黑色補腎食物,其實還有很多黑色食物也具有補腎的效果,比如黑木耳、烏梅、海蔘、板栗等等,休閒時間可以多爲自己煲個粥、煮個湯來補補腎。
五種食物能補腎 男人補腎要注意這些
多吃魚肉補腎 補腎的8種食物
春季男性補腎必吃的五黑食物
中醫館推薦 7大補血補腎食物
冬季補腎就吃6款黑色食物
補腎的食物有哪些 女人吃7種食物補腎
4種食物最傷女人的腎 補腎就吃6種食物
中醫推薦的4種補腎食物
什麼牌子的補腎產品效果好?用啥補腎效果好又安全?
男人腎虛危害大 多吃黑色食物補腎
爲什麼黑色食物補腎 哪些黑色食物最補腎
補腎的食物有哪些 推薦6種補腎食物
冬季補腎 多吃七款黑色食物
男人春季補腎的6大黑色食物
中醫2個養生誤區 黑色食物不一定能補腎
驢肉羊肉能補腎 幾種最佳的補腎食物
補腎食物6種黑色補腎食物(圖)
腎虛吃什麼食物補 五種水果最滋補
春季補腎多吃這4種黑色食物
黑棗治腎虛 秋季補腎的4種食物
吃五種黑色食物超養腎
五紅湯可以補腎嗎 補腎吃這10種食物
男性補腎壯陽的五種食物
黑芝麻胡桃 冬天補腎的五種食物
春季男人吃什麼能補腎 五種食物能補腎
六種黑色食物能補腎 教你如何吃好
5種最廉價補腎食物 哪些食物能強精補腎
黑棗補腎養胃 冬季養腎吃黑色食物
怎麼補腎最好最快?補腎的食物
黑米補腎 中醫推薦5款黑米補腎湯粥
五種補腎食物 強精壯陽
黑色食物可以補腎 常吃黑米補腎養身延緩衰老
盤點最補腎的十種食物