女性抗衰老常吃四種粗糧
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中醫認爲,粗糧含有豐富的不可溶性纖維素,有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作,可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯濃度,增加食物在胃裏停留時間,延遲飯後葡萄糖吸收的速度,降低高血壓、糖尿病、肥胖症等疾病風險。醫學研究還表明,纖維素有助於抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌等多種疾病。有些粗糧還具有抗衰老作用。
1.紅豆:
紅豆是一種防疫的養生食品,是從古代至今都被受肯定的食品,具有補血利尿及消腫等功效。對於一些愛美人士,紅豆更有助於氣色紅潤、補血及促進血液循環功效。#p#副標題#e#
2.小米:
小米最大的功效就是可治消化不良,因爲小米是非常容易消化食物,且容易被人體所吸收,同時會產生促睡血清素的分泌,其是溫和的纖維質,對治療便祕及失眠極爲有效。適合排毒美容效果,同時也有清熱利尿功效。#p#副標題#e#
3.玉米:
玉米可說是五穀雜糧中最好的抗癌食物,其含有豐富的膳食纖維、玉米黃素、維生素B6、菸礆酸等成分,且有刺激腸胃蠕動之功能。女性攝取玉米可美容及讓皮膚細膩,同時也可以延緩衰老,甚至有抑制皺紋產生之功效。長期食用玉米,也可降血脂及降低血清膽固醇。不過玉米會導致胃悶脹氣,因此不宜一次食用過多。#p#副標題#e#
4.薏仁:
薏仁有助促進利尿消腫作用,是最好的排毒聖品,常被使用來美白及改善水腫問題,同時也有助於免疫及降血脂的功效。若有高血脂,每日攝取60公克的薏仁,就會讓血膽固醇有明顯降低功效。
中醫提醒,以上幾種粗糧都是不錯的養生食物,人們可將以上粗糧一起熬粥喝。不過需注意的是,孕婦要慎食薏仁。
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