新媽媽瘦身哺乳怎麼同步進行
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告訴媽媽們既可補充營養,又能幫助減肥的美食。
新媽媽該選擇怎樣的食物既可以瘦身,又不影響哺乳呢?日常的許多食物,也可幫助新媽媽瘦身哦。
1、胡蘿蔔。營養豐富,其中的果膠酸鈣能降低膽固醇的含量。
2、魔芋。藥食價值都高。含有的甘露聚糖,可吸收胃液,降低膽固醇。
3、玉米。可加強腸道蠕動,幫助排出機體廢物。
4、黃瓜。其中的丙醇二酸可抑制糖類轉爲脂肪。肥胖者、高血脂和高血壓的人宜常食之。
5、絲瓜。哺乳的媽媽要常吃。
6、白蘿蔔。含豐富的維生素C,常吃可抑制黑色素的形成。其中的芥子油可促進代謝,避免脂肪堆積。
7、韭菜。含豐富的纖維素,可促進腸道蠕動、防止便祕。
8、冬瓜。減肥效果好,防止發胖。
9、辣椒。辣椒素可促進脂肪代謝,溶解脂肪。
10、蘋果。含豐富的果膠,防止腿部水腫,熱量低。
11、葡萄柚。促進消化液的分泌,促進消化功能。
12、菠蘿。含多種維生素,營養豐富,果汁可酸解脂肪。
13、檸檬。檸檬酸可消食、減肥可解酒。
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