哪些不正確的睡眠方式會傷身?
本文已影響2.17W人
本文已影響2.17W人
枕頭過高:從生理角度上講,枕頭以8~12釐米爲宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高,會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。
枕着手睡:睡時兩手枕於頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木痠痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生反流性食管炎。所以,睡時不宜以兩手爲枕。
被子矇頭:以被蒙面易引起呼吸困難;同時,吸入自己呼出的二氧化碳,對身體健康極爲不利。嬰幼兒更不宜如此,否則有窒息的危險。
張口呼吸:閉口夜臥是保養元氣的最好辦法,而張口呼吸不但會吸進灰塵,而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸,鼻毛能阻擋部分灰塵,鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫,有益健康。
劇烈運動:睡前劇烈活動,會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態,這種興奮在短時間裏不會平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應當儘量保持身體平靜,但也不妨做些輕微活動,如散步等。
對着風睡:人體睡眠時對環境變化的適應能力降低,易受涼生病。古人認爲,風爲百病之長,善行而數變;善調攝者,雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方應避開風口,牀離窗、門有一定距離爲宜。
坐着睡:有些人吃飽飯往沙發一坐,打開電視沏壺茶,夠舒服的。可能工作太累了,看着電視就睡着了,這就使第二大隱患出現了!因爲坐着睡會使心率減慢,血管擴張,流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應,從而加重了腦缺氧,導致頭暈、耳鳴。
睡前生氣:睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。
睡前飽餐:睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不會安然入睡,正如中醫所說“胃不和,則臥不安”。
睡前飲茶:茶葉中含有咖啡鹼等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮,若睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經會更加興奮,使人不易入睡。
熬夜後補眠的正確方式是什麼 怎麼補眠最爲合適
睡眠不足人會瘦嗎 長期睡眠不足發胖又傷身
睡眠方向如何最正確 睡眠方向怎樣最正確
睡眠不足也會長胖 提高睡眠質量的方法
如何正確刷牙 刷牙的正確方式
睡眠不足身體會出現的症狀
女生吹頭髮的正確方法 正確吹髮不傷發
睡姿會傷害寶寶顏值 正確睡姿Get起來
刷牙的正確方式
中秋要到了 學會正確吃月餅纔不會傷身
睡眠面膜的正確用法 睡眠面膜可以天天用嗎
這些錯誤的睡眠方式 讓你越睡越累
應酬不傷身的喝酒方式
午睡的正確打開方式 能躺着就不要趴着
醋洗臉的正確方法 這些洗臉不傷膚
睡覺時穿襪子更容易睡着,還有哪些方式有助於睡眠
關於午睡的哪些事 如何正確午睡
睡眠面膜洗還是不洗 睡眠面膜的正確用法
冬天起牀的正確方式是什麼 哪些事情是不宜做的
美容的正確方式有哪些
睡眠不足對女性健康的損傷有哪些
睡眠誤區 如何正確解決
牙齒缺失修復的方式有哪些?如何選擇正確的修復方式?
睡眠不足會傷肝 如何來養肝
睡眠不足會變笨 長期睡眠不足有哪些危害
不會搭訕妹子,這些正確的搭訕方式必須get到
如何正確睡眠 睡得越多反而會變得越蠢
孩子燙傷敷貓毛?孩子燙傷的正確處理方式
正確的跑步方式 你會跑嗎?
如何正確解決睡眠問題
爲什麼你會越睡越累 不同原因調整不同睡眠方式
睡眠也有了新國標怎麼回事 教你正確的睡眠方式
三類人睡午覺很危險 午睡的正確打開方式