冬季怎麼給肌膚保溼方法
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在寒冷乾燥的冬日,肌膚面臨的挑戰更爲巨大,稍有不慎,龜裂、敏感、刺痛等等就會襲來,使MM們的肌膚變得黯然失色。因此,必須要重視冬天乾燥的問題。下面,小編跟大家分享全天的補養計劃,讓你水嫩吃出來!
一、晨飲蜂蜜水
清晨起牀後,取小杯溫水加小勺蜂蜜和半勺茶花粉調製成養顏水飲用。不過要注意,太熱的水會使蜜糖變酸。
二、美白果汁
早餐時,飲一杯自制的柳橙汁或用蔬菜配製的果蔬汁,可以外加一隻全麥麪包和一片低脂奶酪。這份既補水又富含各種營養的餐單能讓各位MM工作起來精力格外充沛。
其中要注意的是,喝果汁要慢慢喝才能提高吸收率。每100克新鮮柳橙中含35毫克維生素C,所以選購柳橙,要挑皮薄橙黃色果肉飽滿型的。當然,如果覺得自制麻煩的話,可以購買100%純果蔬汁,食用起來更是方便。
三、辦公室美顏茶
冬季,辦公室內的各種取暖設施讓空氣變得乾燥,連續4小時工作,若不補水,待下班時,面部便會變得乾巴巴。
因此,MM們可以在辦公桌上準備一杯滿溢花香的養顏茶。五朵粉紅色的玫瑰花加兩個去核紅棗,用80攝氏度的水泡製(水溫過高破壞維生素C),每日兩杯。持續一個月,膚色就白皙粉透。
四、補水午餐
入冬之後,建議各位MM,午餐可以多選用有滋補作用的湯水加主食,多喝有營養的湯水,能幫助身體吸收營養,改善膚色,讓水嫩從身體內透出來。
五、午後提神茶
到下午4時,又該補水了,大腦也有點疲勞,此時可以用少許菊花加幾片綠茶泡杯提神茶。據中醫講,菊花茶不僅能改善腦功能,還可清熱解毒,幫助身體排毒,預防冬季感冒。
六、冬夜美白蔬菜湯
一天的工作結束後,MM們可以小資一下。選購一些新鮮蔬菜,如西蘭花、胡蘿蔔、蘑菇、番茄、豆腐等,西蘭花中的維生素C的含量是番茄的8倍、蘋果的20倍;番茄中的谷胱甘肽可減少皮膚中的黃、黑色素,有較好的美白祛斑效果。在寒冷的冬夜,爲自己精心煲一鍋美白蔬菜湯,既溫暖又能美白補水。
七、睡前熱飲
據專業營養師的建議,結合人體每日最佳補鈣時間,在臨睡前半小時喝一杯高鈣熱牛奶,能有效補充身體一天流失的營養和水分。同時,在晚上臨睡前,還可以在臉部貼一張具有保溼作用的營養面膜,從外部也給皮膚加點水,讓皮膚內外都水水嫩嫩!
護膚小竅門:均衡營養
營養不良會使人的皮膚幹、粗、皺、硬。若過多地攝取動物脂肪,則皮膚表現油亮或脫屑,這樣易發生痤瘡等皮膚病。因此,平時應注意飲食的多樣性、營養的合理性,多食能轉化皮膚角質層、使皮膚光滑的維生素A(動物的肝、腎、心、瘦肉等),多吃新鮮的蔬菜、水果,少吃含飽和脂肪酸較高的動物性食物。此外,天氣乾燥,嘴脣易裂,既影響美觀又增加不適感。要解決這個問題,除了用溫水洗脣塗上護脣油外,平時應多吃富含維生素的食物,如動物肝、牛奶、雞蛋、紅白蘿蔔、蘋果、香蕉和梨等。
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