吃不胖的七個絕祕妙招
本文已影響1.06W人
本文已影響1.06W人
良好的飲食習慣是成功減肥的必要保證。多注意一下餐桌上的細節,也會有意外的收穫哦!
1.將“留下食物的勇氣”變爲“留下食物的習慣”。
將“留下食物的勇氣”變爲“留下食物的習慣”。對於那些經歷過困難時期的人們,往往拼全力也要將食物吃光,“省得剩下”,這是一種最容易導致飲食失調和肥胖的不良習慣,必須改變。最好一次只盛少量食物,吃完爲止。
2.以飯爲中心,菜要豐富
以飯爲中心,配上各種菜餚,這樣可以保證營養充足,又達到飽腹感。
3.儘量多咀嚼再下嚥
吃飯較快的人,每口咀嚼20次以上,細嚼慢嚥有利於減肥。
4.飯前一杯茶
再添一碗飯前,先喝一杯茶,等待一段時間,能使飽食中樞產生飽感而控制食慾。
5.集中精力吃飯
不要邊吃東西邊做事,這樣無法集中注意力,容易在不知不覺中超量進食。同時,沒有專心品嚐菜餚美味,可能讓你在飯後還想吃,而破壞了節食計劃。
6.遠離引誘。
應儘量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐,您將很容易被引誘多吃一些。
7.不要養成隨手取食物的習慣。
身邊不要放置容易吃到的食物,尤其是零食。因爲零食沒有太多營養,而且很容易導致能量過剩。想不想永不發胖,那就遵循以上的7個要點吧!
消除眼袋浮腫的七個小妙招
絕經婦女爲什麼易長胖 絕經後保養有妙招
孕期防輻射的七個實用絕招
春節長胖傷不起 春節吃不胖祕籍大放招
吃辣不傷身的四個妙招
春季緩解寶寶咳嗽的七個小妙招
電水壺水垢不用怕 七個妙招幫你忙
緩解便祕的7個小妙招
瘦身七妙招 做個挺女人
不同血型胖妞的瘦身妙招
護理眼部肌膚的七個妙招
吃甜食愛發胖 七個方法巧吃甜食不會胖
讓你多吃不發胖的五個祕訣
怎麼樣才吃不胖 吃不胖的祕訣
吃甜食不發胖的小妙招
吃火鍋不長胖的7個小祕訣
8個吃不胖的瘦身祕訣
男人喝酒注意保健的七個妙招
7個飲食減肥妙招 冬季吃飽也不胖
有效消除黑眼圈的七個妙招
女性經期怕發胖 掌握6妙招狂吃不發胖
端午吃糉子不長胖必知5大絕招
年假吃不胖祕訣5招
春節吃火鍋擔心發胖 教你不發胖的小妙招
常吃蘋果七大絕妙好處
瘦身 寒假瘦身的七個小妙招
常吃蘋果的七大絕妙好處你必知
男士約會護膚的七個妙招
七妙招消除頸紋不要頸部年輪祕籍
杜絕小兒溼疹的9個小妙招
七個小妙招及時糾正寶寶口吃
久坐不發胖的小妙招
皮膚曬傷處理的七個妙招