韓式減肥食譜 瘦到你尖叫
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>>>推薦:健康的早餐是減肥的前提
以下就介紹幾種風靡韓國的飲食減肥法:
番茄瘦身餐
瘦身原理:番茄含果膠,可刺激腸道運動,使吸收、排泄、血液循環加快;檸檬酸可促進糖分的代謝、燃燒脂肪,番茄紅素還能抑制脂肪細胞的增多,吸收多餘脂肪。
推薦指數:★★★★☆
流行於日本的番茄減肥法,目前在韓國也大受歡迎,只不過到了韓國後又經過了小小的改良。用番茄減肥的方法是建議在三餐中有一到兩餐(午餐或晚餐)以番茄代替,其餘正餐照常進食。
1個番茄只有30卡路里,每餐可吃足夠飽,但切忌用煎、炸等高熱量的烹飪方法。連續7-10天,一個月進行一次。堅持3個月一般可以減6~10斤。另外,番茄有美白養顏的功效,多吃多漂亮!#p#副標題#e#
彩虹減肥餐
瘦身原理:疊加各種多彩食物的減肥效果
推薦指數:★★★★☆
看看韓劇中那些美女的身材總是如此纖瘦,很多人都在煩惱怎樣減肥才能更加有效。據說,該食譜的發明者就靠吃這些彩虹食物在1個月減掉13斤。
黃:玉米-延緩人體衰老、富含維生素。 推薦吃法:紅薯玉米粥
綠:西蘭花-減少過量碳水化合物的吸收,促進新陳代謝,維持正常的消化過程。 推薦吃法:什錦西蘭花
紅:番茄-美容養顏、消除疲勞、提高對蛋白質的消化。 推薦吃法:生吃或榨汁
紫:茄子-所含的特殊營養成分對一些常見疾病有着良好的防治功效。 推薦吃法:蒸茄子
白:白菜-含有蛋白質、脂肪、多種維生素、大量粗纖維以及鈣、磷等礦物質,營養豐富。 推薦吃法:醋溜白菜
黑:木耳-具有一定吸附力,有清滌腸胃和消化纖維素的作用。 推薦吃法:木耳炒雞蛋
橙:紅薯-高含量的膳食纖維促進胃腸蠕動、預防便祕。 推薦吃法:紅薯玉米粥#p#副標題#e#
韓式減肥餐
減肥原理:大醬湯富含蛋白質和脂肪分解酶,韓式泡菜中的酶、乳酸菌和纖維素有助於調節體重
推薦指數:★★★★
這是韓國傳統減肥方法中最基本的減肥餐,因爲實施起來簡單方便,受到韓國各年齡階層的女性追捧。傳統的韓式減肥餐主要以大醬湯、泡菜和米飯爲主,有條件的話每頓都可以吃。大醬湯含有豐富的蛋白質和脂肪分解酶,既保證營養,又有良好的瘦身效果。但要注意的是在做湯時絕對不可以放太多鹽。
你還可以加少許辣椒,因爲辣椒的辛辣成分也有幫助脂肪燃燒的功效。另外,韓式泡菜製作過程中產生的酶、乳酸菌和大量食物纖維也有利於消化和製造飽腹感。
最值得推崇的是,韓式減肥餐還很鼓勵吃米飯,只不過在減肥期間要將飯量減少到每頓3勺左右。只要堅持這樣的飲食法,再配合適當運動,1個月減5斤並不是夢想。如今,在上海的進口品超市都可以買到大醬湯料包和韓式泡菜。
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