幾個節制食慾的法子
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已經習慣了大吃大喝,又再想節制食慾,那你真需要受一番再教育了。下面有六個方法,可以試一試:
(1)練習目測適當的飲食量,以便幫助你的大腦判定是否吃過了頭。
(2)安排自己的生活,不再以“吃”爲主,把和精神灌注在其它的樂趣上,要點是你必須真正有心改變過去的生活方式。過去的生活方式既然不理想,努力安排更創新的方式吧。
(3)如果你有強烈的衝動想吃零嘴,不妨躺下來做做柔軟體操,放鬆四肢,想辦法轉移自己的念頭。等吃的衝動過去了,你會發現其實並不真的那麼餓,只是嘴饞而已。
(4)別有一頓、沒一頓的不正常飲食。少吃一頓飯並不是辦法,因爲到了下一頓時,你極可能因爲太餓了,又吃過了量。
(5)要期許自己成功,熱心尋找更適合自己的新節食辦法。
(6)多做積極的思考,別再一直自問:“爲什麼我總是節食不成?”問問自己“怎麼樣來完成我的節食計劃?”。
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