喝紅酒減肥越減越肥 春季吃什麼可以減肥
本文已影響2.28W人
本文已影響2.28W人
最近,喝紅酒能減肥的說法很受追捧,據說某明星也用此方法成功減肥。但也有網友表示,用紅酒減肥竟然越減越肥。那麼,喝紅酒到底能不能減肥?
勾兌紅酒可引發肥胖
鄭州市中醫院營養師朱紹英告訴記者,一般情況下,肥胖是因爲我們從飲食中獲取的熱量大於消耗的熱量,多餘的熱量在體內轉換、儲存,長期如此便形成了脂肪。所以,要想減肥成功,首先要控制三餐攝入的熱量,同時增加運動,以消耗熱量,也就是我們常說的“管住嘴,邁開腿”。如果不改變飲食習慣,也不加強運動,每天還要喝紅酒,攝入的熱量不但沒有減少,反而增加,是不可能起到瘦身的效果的。因此,靠喝紅酒減肥並不靠譜。
紅酒是葡萄經過自然發酵而釀造出來的果酒,紅酒的主要成分是水、酒精、酸和糖。紅酒中的糖一般來自未經完全發酵的漿果,也是紅酒中主要的熱量來源之一。一杯紅酒的熱量在80大卡左右,在飲料中並不算太高。如果喝的是純正的紅酒,雖起不到減肥的效果,但少量飲用也不會增肥。
一些人用紅酒減肥體重反而增加,很可能是因爲喝到假的紅酒。市場上賣的一些所謂的紅酒不是真正的葡萄酒,而是採用多種原料調配、勾兌而成的,往往含糖量較高,熱量也比較高,經常喝可能導致肥胖。
紅酒減肥沒有科學依據
朱紹英表示,提倡喝紅酒減肥的人認爲喝紅酒可以放慢進餐速度,養成用餐時品嚐紅酒的習慣,並且給自己一個舒暢寬裕的時間來享受用餐樂趣,刺激大腦的飽腹中樞,讓自己不會吃過量。但其實放慢進餐速度本身就是良好的進餐習慣,每個人都需要培養細嚼慢嚥的進食習慣,與喝不喝葡萄酒沒有直接關係。
還有一種說法是喝紅酒能避免暴飲暴食,因爲喝紅酒後血液中的酒精濃度會緩慢升高,對解除壓力有一定效果,因此也能抑制壓力性的暴飲暴食。其實借酒消除壓力,最後會變成酗酒,根本不可能解除壓力,也不可能抑制壓力性暴飲暴食。
另外,還有人認爲喝紅酒可以減少體內水腫,因爲紅酒含有豐富的鐵質,加上酒精本身具有活血的作用,因此,可以改善貧血,有效減少身體內水分的堆積。而事實是紅葡萄酒中每100毫升含鐵0.5~0.6毫克,相對較少,因此用於防治貧血也不靠譜,而紅酒能減少水腫,更是沒有科學依據。
朱紹英提醒廣大讀者,紅酒雖然沒有減肥的功效,但適當地飲用還是有很多好處的。比如喝紅酒具有抗菌,預防牙周疾病、心血管疾病等功效,但這些都是建立在適量飲用的基礎上,每次以100~200毫升爲宜。
延伸閱讀:春季減肥吃什麼蔬菜好
捲心菜。一般我們吃的捲心菜含大量食物纖維和水分,生吃也好,調理後吃也好,捲心菜都是一種非常健康的蔬菜。捲心菜富含大量維他命C,每一百克的熱量也只有23卡洛里。並且捲心菜一年四季都能夠採購到,可以在每天的飲食中充分利用,將攝取的熱量降低。控制每天攝取的熱量,就與瘦身聯繫了起來。
魔芋。魔芋,又名蒟蒻,是一種非常着名的減肥食品,就連香港各界人士和中國體育界都十分推崇。魔芋不僅有減肥這一獨特的功能,而且具有非常強大的功效,屬於低熱量食品,彷彿魔芋生來就是爲了減肥人士服務似的。
韭菜。韭菜的綠色色素成分正是來源於葉綠素,進入人體後能將腸道內的毒素逐個剷除,而韭菜一起的滋味來自硫化合物,能令肝臟功用堅持正常,令毒素不能堆積。這一種硫化合物叫做“蒜素”,能推進人體對維生素B1的吸收,然後進步糖質的代謝率。訣竅即是將韭菜切好後,在常溫下放置10分鐘,其成效就能得以進步;若放置15-30分鐘的話,蒜素就會逐漸轉化成按捺血糖值上升的二硫化物,以及避免血栓的三硫化物。別的,韭菜中的維生素A、維生素C、維生素E的含量也適當豐厚。
冬瓜。相信很多減肥的MM都嘗試過冬瓜減肥法吧,那是因爲冬瓜中含有丙醇二酸,這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪,另外冬瓜中本來就不含脂肪,熱量也很低,對於減肥是再好不過的食物了。
黃瓜。黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質轉變爲脂肪。從而減少脂肪的聚積,起到減肥作用。
春季減肥的蔬菜湯
速食蔬菜湯:在超市和食品商場都能買到的各式速食湯包,一次用半包加水、加各類蔬菜,就是一鍋湯。
絲瓜魔芋湯:將絲瓜、魔芋加水煮成湯,可加排骨或蛤蜊。
速成蔬菜面:以半包綠茶麪的量,加入各種蔬菜,打一個雞蛋,就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的兩倍以上,吃的時候先吃蔬菜再吃麪。
營養蘿蔔湯:白蘿蔔、紅蘿蔔是最佳組合,以清水或高湯熬煮,加點牛蒡、番茄、高麗菜葉更有營養。
高麗菜葉湯:高麗菜、洋蔥、胡蘿蔔一起煮湯,口感佳,顏色也很漂亮!
海帶豆芽湯:以海帶、黃豆芽、胡蘿蔔、番茄熬湯。此湯營養高又吃得飽,且海帶本身有收斂作用,含鉀離子比較高,減重期間喝,身體PH值會呈鹼性。
除此之外,還要注意的就是飲食減肥也要吃主食才行哦。
春季吃什麼可以輕鬆減肥 五款健康減肥食品越吃越瘦
吃什麼減肥 吃桔子可以減肥嗎
秋季吃什麼可以減肥
吃什麼減肥 吃西瓜可以減肥嗎
吃什麼減肥 吃菠蘿可以減肥嗎
吃什麼減肥 吃芭樂可以減肥嗎
吃素減肥 爲什麼會越減越肥?
吃什麼減肥 吃芒果可以減肥嗎
吃什麼減肥 吃李子可以減肥嗎
吃減肥藥能減肥嗎 吃減肥藥能喝酒嗎吃減肥藥可以抽菸嗎吃減肥藥可以吃辣嗎怎麼吃減肥藥最有效
減肥誤區 十個減肥方法讓你越減越肥
夏季減肥可以吃西紅柿嗎 西紅柿減肥食譜
吃什麼減肥 吃玉米可以減肥嗎
吃什麼減肥 吃甜瓜可以減肥嗎
春季減肥吃什麼好 春季快速減肥食譜
吃什麼減肥 桃子可以減肥嗎
減肥爲什麼越減越胖 越減越肥的6原因
減肥可以吃魚嗎 吃什麼魚可以減肥
春季減肥吃什麼好 推薦10種越吃越瘦的食物
吃什麼減肥 吃麪條可以減肥嗎
夏季減肥可以喝牛奶嗎 牛奶怎麼喝減肥
吃什麼減肥 吃葡萄可以減肥嗎
吃什麼減肥 酸奶可以減肥嗎
吃什麼減肥 吃蓮藕可以減肥嗎
吃什麼減肥 吃白菜可以減肥嗎
吃肉減肥法 吃什麼肉可以減肥
吃什麼減肥 吃洋蔥可以減肥嗎
吃什麼減肥 吃芹菜可以減肥嗎
吃什麼減肥 吃黃瓜可以減肥嗎
吃什麼減肥 雞肉可以減肥嗎
爲什麼減肥越減越肥
吃什麼減肥 吃板栗可以減肥嗎
吃什麼減肥 吃饅頭可以減肥嗎