上半身瘦下半身胖該怎麼辦
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天氣越來越冷了,你穿上秋褲了嗎?不知道大家有沒有聽說過這樣一句話,你穿秋褲都顯瘦的話,那麼說明你是真的瘦了,但是瘦了就代表好看了嗎?
當然不是,要腿型纖細修長纔好看,很多小姐姐都是上半身纖細下半身卻壯實的很,講真,這種上半身瘦下半身胖的身材真的很煩惱,娛樂圈的很多女明星也並沒有你看起來的那麼苗條,很多也是典型的上瘦下胖,比如阿嬌、鄧紫棋等等。
那麼怎麼來減掉下半身的肥肉呢?
1、墊腳尖
踮着腳尖走路咋一聽是有點困難,但是爲什麼說她能瘦下班社呢?因爲使勁踮起腳尖可以讓你的臀部變的更加緊繃、大腿和小腿也會跟着緊繃起來,從而達到瘦腿的效果,但是需要注意的是,走路的時候要注意看路,不然很容易出現扭到的現象。
2、快走
隨着人們生活水平的提高,越來越多的人開始注重養生,散步也是人們日常的消遣之一。而如果你想要瘦下半身的話,可以將散步改爲快走,大步且快速的走,在快走的過程中要注意腳掌要全部落在地上。
就算是在冬季,這樣快走半小時就會有出汗的感覺,快走的時候前腳弓,後腳儘量後伸,在快走的過程中你可以感受到腿部的肌肉受到拉伸。
3、跳躍走
也許你會感到這個動作很幼稚,但是跳躍走可以讓你的腿部的肌肉變的放鬆,挺直雙腿向前跳,在跳的過程中肌肉有放鬆、收緊的作用,可以讓你腿部的曲線變的更加柔和。
4、壓腿
相信很多人都有做過這個動作,有的人會把壓腿當做運動前的熱身和運動後的拉伸來用。這個動作做起來很簡單,但是效果卻非常讓人滿意,在做這個動作的時候要找一個合適的地點,可以讓你把一條腿放在座子上的時候與另外一條腿呈90度的角,但是記得的是,站立的那條腿要保持直立不能彎曲。
雙腳保持90度角的時候,可以慢慢的試着將你的頭部往你膝蓋的部位壓,不要太過用力,也不能急於求成,這樣纔不會出現肌肉拉傷的情況,每隻腳大概做10個左右的彎曲動作就可以吧。
對於這種身材的人來說很重要的一點就是要避免長期久坐,然後口味要清淡一些,不要重口味飲食,保持良好的生活習慣,不用一段時間,就可以改善這個身材啦。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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