東西吃的少 贅肉卻越來越多怎麼回事
本文已影響4.26K人
本文已影響4.26K人
吃的東西沒有多少,但是肥肉就是對自己不離不棄,那麼這是什麼原因呢?下面跟着小編一起來看下。
不吃早餐
省略早餐會使胃受到嚴重的傷害,讓人無法精力充沛地工作,而且還容易加速衰老。國外某大學經研究發現,在接受調查的7000人中,不吃早餐的人死亡率高達40%,而另一所大學在一次對80至90歲老年人的研究中發現,他們長壽的共同點之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。
晚餐太豐盛
傍晚時血液中胰島素含量爲一天中的高峯,胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續時間較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人失眠。
保溫杯泡茶
茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素,用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微火煎煮一樣,會破壞茶葉中的維生素,使茶香油揮發,鞣酸、茶鹼大量滲出,這樣不僅降低了茶葉的營養價值,還使有害物質增多。
宴席不離生食
三文魚、象拔蚌、鯉魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等是辦公室一族商務宴請時的熱門食物,這些生食中存有寄生蟲和致病菌的機率很高,再加上廚師們爲了追求味道的鮮美,烹調溫度往往不夠充分,很容易讓你在大快朵頤之時,病從口入。
水果當主食
很多辦公室一族由於長期靜坐的關係,運動量不足,出於減肥的目的,很少攝入主食,經常以水果代替,而專家提醒水果不能當主食。因爲水果中雖然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
進食速度過快
加重腸胃負擔,導致肥胖。很多辦公室一族的午餐都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快,食物未得到充分咀嚼,不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化,加重腸胃負擔。咀嚼時間過短,迷走神經仍在過度興奮之中,長此以往,容易因食慾亢進而肥胖。
嗜飲咖啡
過量咖啡的攝入容易使人罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高。嗜飲咖啡,還會降低工作效率。
餐後吸菸
飯後吸一支菸,中毒量大於平時吸十支菸的總和。因爲人在吃飯以後,胃腸蠕動加強,血液循環加快,這時人體吸收煙霧的能力處於最佳狀態,煙中的有毒物質比平時更容易進入人體,從而更加重了對人體健康的損害程度。
睡前10分鐘幫你瘦全身
動作一:平趴在牀上,讓大腿和小腿呈90度角,然後將枕頭夾在小腿中間。吸氣時,上身和雙腿儘量高地擡離地面,保持動作五秒,然後呼氣還原。功效:腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗,增加背部的收縮,使放鬆後的舒適度增加,改善睡眠質量。
動作二:面朝上平躺在牀上,把枕頭放在小腿部位,然後吸氣,將雙腿和上半身同時慢慢擡起,保持動作五秒,呼氣時還原,如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣。功效:藉助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮,減少贅肉,刺激神經,起到安神作用,改善睡眠質量。
動作三:面朝上平躺在牀上,用小腿把枕頭夾起來,吸氣,兩腿向上擡高45度,保持動作五秒,呼氣時還原。功效:可以有效改善小肚腩的狀況,加強脊椎力量,還有助眠作用。
動作四:面朝上平躺在牀上,把枕頭墊在臀部下方,雙腿豎起貼在牆上,儘量保持這個姿勢5-10分鐘。功效:能夠消除小腿水腫,血液充分向上半身迴流,治療和預防靜脈曲張,並且可以很快感到有睡意。
清晨10分鐘快走
每天早上從家門口到公車站,做一組10分鐘增強活力的快走運動——以每分鐘100-120步左右的速度來步行,達到微喘、心跳明顯加速的地步。
效果:
快走屬於有氧運動 ,喚醒你的活力,讓你的新陳代謝變得旺盛起來,不僅燃燒了前一天存積的多餘的熱量,還會讓你一個上午都精神飽滿。
吃完東西嘴苦是怎麼回事
這一事竟讓農村光棍越來越多
寶寶咳嗽飲食注意 這些東西越吃越咳
身上青筋明顯怎麼回事 青筋越多身體越虛嗎
什麼讓人越來越上癮?能讓人上癮的10大東西排行(太奇葩)
情侶分手前有哪些徵兆 聯繫越來越少爭吵越來越多
眼角癢是怎麼回事(眼角癢是怎麼回事越揉越癢用什麼藥)
吃東西想吐是怎麼回事
早上吃東西胃疼是怎麼回事
吃東西后背疼是怎麼回事
眼角癢是怎麼回事越揉越癢用什麼藥
姐弟戀”的張歆藝有多幸福?越活越少女老公袁弘卻越來越蒼老
少吃多餐幾大妙招讓你越吃越瘦
越吃越瘦是怎麼回事 吃得多卻越吃越瘦可不一定是好事
奶水越來越少是怎麼回事 奶水越來越少怎麼辦
總想吃東西是怎麼回事
身上的肉越來越多的原因 這8點要清楚
6個半月奶水越來越少怎麼了 要怎麼辦
吃東西感覺喉嚨有東西是怎麼回事
女性發際線越來越高怎麼回事 6大原因導致
現在兒童性侵案件爲什麼越來越多?越來越多的原因到底是什麼?
總想吃東西是怎麼回事?
神奇的吃肉減肥法越吃越瘦
吃完東西嘴裏苦是怎麼回事?
年輕人越來越健忘是怎麼回事 中醫教你提升記憶力
臉上斑越來越多怎麼辦 如何祛斑
吃粗糧有助減肥 但這樣吃卻會越來越胖
腰部贅肉越來越多?減腰腹贅肉,這幾招試一試
吃什麼會讓皮膚變好:這些東西讓你越吃越醜
吃東西太陽穴痛是怎麼回事
大腿內側贅肉多怎麼回事 怎麼減大腿內側
老想吃東西是怎麼回事?總想吃東西還控制不住怎麼辦?
楊超越代言光明勇士是怎麼回事 網友吐槽那遊戲是什麼東西