長期吃的很撐會影響壽命嗎?怎麼吃健康
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長期吃的很撐會影響壽命嗎
對於很多吃貨來說,吃永遠是最重要的,簡直是可以吃到停不下來,因此大多數時候肚子都是出於撐着的狀態,那麼長期飽食真的好嗎?是否會影響到壽命?咱們雖然愛吃,但是也珍惜生命啊,下面一起跟着小編來看下。
根據醫學研究的成果的表明長期的飽食會增大腸道的負擔,消化系統的分泌液也會供不應求,久而久之就容易導致消化不良,不僅如此,長期都吃很多的話,攝入的熱量就會超過身體所需要的熱量,如果運動量沒有跟上去就很容易導致肥胖,除了過多的脂肪儲存在體內外,糖類和蛋白質也會在體內轉化爲脂肪儲存起來。一胖吃的更多,胖了又懶得動,如此的惡性循環就會導致一發不可收拾。另外長期的飽食會使血液過多的集中在腸胃上面,使得心臟和大腦等衆多重要的器官缺血,從而容易導致疲乏。工作狀態也會下降,因此長期飽食不僅容易導致身體肥胖外,還容易使人們未老先衰。
正常人每天吃多少才健康
吃太多不僅會撐會胖還會影響壽命,所以每天吃多少才健康是一個重要的問題,長期以來很多人在膳食上面都容易犯一個很大的錯誤,認爲米飯吃多了會長胖,所以應該少吃米飯多吃菜或者蛋白質。殊不知蛋白質如果攝入過多的話不僅不利於健康,還會增大腎臟的負擔,而且在蛋白最含量高的食物上面,脂肪含量也同樣不低,因此在你攝入大量蛋白質的同時也會攝入不好的脂肪,久而久之也是容易肥胖,因此健康的吃法應該是適當的攝取蛋白質和肉類,每天只吃7分飽。
專家認爲飲食應該要健康均衡營養,蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例要合理。而碳水化合物食物提供的熱量應該相對較多,佔總比例的百分之六十,而脂肪佔百分之二十五,蛋白質佔百分之十五左右,由此可見,碳水化合物在我們的生活中扮演的角色是非常重要的,人們每天都應該補充穀類食物。
在衆多的穀類食物中粗糧的減肥成果是比較驚人的,但是由於口感欠缺因此被很多人多丟棄,如果你真的不喜歡,那麼可以把粗糧當做早餐來吃,早餐吃粗糧不僅可以減肥還可以給身體帶來豐富的營養,穀物含有很高的碳水化合物和無機鹽,且脂肪含量低,特別適合減肥人士食用。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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