早餐吃什麼減肥 營養香蕉早餐減肥食譜
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早餐吃什麼健康減肥
一、香蕉早餐餅
材料:低筋粉150g、蘇打粉1/4勺、白砂糖、鹽、檸檬汁、牛奶80g、雞蛋1個
做法:把香蕉去皮放入攪拌機中打成泥狀備用;蛋白打至起泡備用;把低筋粉和蘇打粉混合在一起,在其中加上蛋黃、香蕉泥、白砂糖、鹽、牛奶、檸檬汁,充分攪拌均勻。分三次加入打發好的蛋白攪勻,完成後呈濃稠的麪糊狀。起鍋熱油煎餅即可食用。
二、香蕉奶昔
材料:香蕉、牛奶
做法:把新鮮香蕉去皮,放進攪拌機中,然後再其中添上適量的純牛奶(最好是低脂或脫脂的),一同打成奶昔,配上一片全麥麪包,直接食用哦。
三、香蕉酸奶麥芬
材料:低筋麪粉150g、酸奶110g、植物油35g、雞蛋1個、泡打粉5g、砂糖40g、香蕉1根
做法:把香蕉去皮打成泥狀備用;低筋麪粉和泡打粉混合;把香蕉泥、酸奶、植物油、雞蛋充分攪勻;砂糖分兩次加入,攪拌;將篩後的麪粉、炮打粉倒入已混合好的原料中,攪拌至麪粉浸溼即可;將糊狀物盛入紙杯中,八分滿就好;紙杯放入已經預熱好的180度烤箱中,180度烘烤20分鐘即可。
四、香蕉燕麥粥
材料:香蕉、燕麥、枸杞、牛奶
做法:把燕麥放入鍋中加上適量的水熬煮,然後把切好的香蕉放入鍋中,再添上一些枸杞,用小火再煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶,還可以加牛奶煮,味道更佳。
香蕉減肥法有效嗎?
引起發胖的原因大部分都是因爲吃晚飯的時間不對。即使採取“早餐香蕉減肥法”,但是如果深夜才吃晚飯,就達不到預期的效果。如果晚飯吃得晚的話,睡覺的時候,腸胃還處於消化狀態當中,就不能保證良好的睡眠。睡眠不好,就不能消除疲勞。不能消除疲勞,就會導致體質的惡化,從而出現浮腫,變成容易發胖的體質。
早餐吃香蕉要堅持多久?
(1)如果想快速的減肥,那麼吃多點香蕉,大概一個星期就可以瘦下來。
(2)如果想瘦又能維持自己的身材,那麼就要1個月至3個月左右。
香蕉早餐減肥禁忌
由於香蕉是性寒味甘的食品,還能清腸熱,但是對於腸寒或溼熱體質的人來說,卻不宜多吃,以避免腹瀉,另外,胃酸過多者不宜吃,胃痛、消化不良、腹瀉者也應少吃。
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