秋季巧吃3種水果狂瘦身 減肥最佳食譜推薦
本文已影響2.16W人
本文已影響2.16W人
很多人都覺得現在減肥方法五花八門,根本就不知道哪一種方法才適合自己。其實網上那些成功的減肥經驗,也僅僅只是個人的方法。到底是否真的適合自己要試過才知道。爲了讓自己更加美,小編也加入了減肥大軍,並且總結出屬於自己的方法,那就是利用水果瘦身。大部分水果的糖分不高,而且它還含有豐富的維生素C,用水果食譜來減肥瘦身,是控制熱量攝取的妙招。堅持一段時間之後,贅肉會減去不少。
水果瘦身也能很高效
一、山楂
山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等,具有降血壓,促進胃腸消化的作用。中醫認爲,山楂可健脾消積,輔治繼發性肥胖症。另外,山楂含有豐富的膳食纖維和果膠,可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌,有利於食物的消化和廢物排泄。
推薦食譜:山楂湯
材料:山楂500克,冰糖100克。
做法:
1、山楂洗淨去籽,鍋中倒入適量清水,放入山楂煮至熟爛;
2、放入適量冰糖調味即可。
二、西瓜
西瓜94%以上都是水分,可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,具有利尿消腫、助消化等減肥效果。但是,西瓜的糖分偏高,想要通過吃西瓜減肥的妹子,要把握好“量”,也不要晚上吃西瓜哦。
推薦食譜:酸甜西瓜皮
材料:西瓜皮、食鹽、白醋、白糖各適量。
做法:
1、西瓜皮洗淨,切去綠色外皮並切成1m左右見方的小丁,放入碗中加鹽拌勻後放置5分鐘;
2、將西瓜皮的水濾掉,在西瓜皮里加入白糖、白醋拌勻後醃製10分鐘入味即可。
三、草莓
減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害,這要歸功於草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質,它能自然平緩地除去腰部的多餘水分,慢慢溶解腰部堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,助你輕鬆瘦腰。
推薦食譜:草莓雞丁
材料:雞胸肉200克、草莓200克、鹽1茶匙、姜3克、生抽1/2湯匙、澱粉1/2湯匙、白胡椒粉1/2茶匙、植物油2湯匙
做法:
1、準備好雞肉和鮮草莓,草莓洗淨,瀝乾水分後切成丁
2、雞胸肉去掉肥筋膜,切成和草莓一樣大小的丁;雞丁中加入適量的鹽、白胡椒粉和澱粉上漿醃製10分鐘
3、鍋中放入植物油,爆香薑絲,下入醃製好的雞丁
4、翻炒均勻至雞丁變色,再加入2、3滴生抽,繼續煸炒均勻
5、倒入草莓丁,快速翻炒均勻即可
高效減肥的三餐美味食譜推薦
減肥食譜早餐一:營養鹹豆花
材料:超嫩豆腐一盒、蔥薑蒜、蘑菇、胡蘿蔔、裙帶菜、炒熟的松仁、芫荽。
做法:
1、裙帶菜泡發切小片,其他材料切末、小丁。
2、嫩豆腐放開水裏煮1-2分鐘。
3、熱鍋少油,爆香蔥薑蒜末,然後倒入其它配料炒半分鐘,加適量生抽、糖、陳醋調味。
4、將煮好的豆腐劃成薄小塊盛在碗裏,澆上3料,喜歡的再加點事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎,吃前拌拌即可。
減肥食譜中餐一:蘆筍魚柳
材料:土豆、草魚、西紅柿、蘆筍、香椿芽、紅辣椒、巧克力醬、雞蛋、番茄醬、鹽、白糖、胡椒粉、料酒、澱粉、姜。
做法:
1、將草魚切成大片,用鹽、胡椒粉、料酒醃漬。土豆切大片,用微波爐高火8分鐘打熟。
2、番茄切小丁,紅椒切絲,蘆筍切長段飛水撈出待用。
3、用澱粉和雞蛋加少許鹽和成糊,將魚片拖糊,下5成高的油鍋,炸成金黃撈出瀝油。放入微波爐中火3分鐘至熟。
4、土豆取出在保鮮袋裏捻成泥,用鹽、胡椒粉、黃油、香蔥末拌勻成泥。將土豆泥拍成小餅放在盤中,依次放上三根蘆筍,架上兩片魚片。
5、鍋內留油,煸香薑末放入番茄丁,和少許的番茄醬,加白糖、鹽調味製成濃汁,在盤子周圍淋上濃汁,擠上巧克力醬,在魚排上點綴紅椒絲和椿芽。
減肥食譜晚餐一:海蠣燒豆腐
材料:豆腐、海蠣、青蒜、姜、地瓜粉、油、鹽、料酒、生抽、醋、胡椒粉。
做法:
1、豆腐用淡鹽水浸泡半小時後取出切塊,海蠣加少許鹽、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌勻,青蒜切段、薑切片備用。
2、鍋內倒入少許油,油熱後下入切好的青蒜段和薑片、豆腐小火略煎。
3、轉大火,下入料酒、生抽翻炒。
4、加入適量的水燉煮片刻。
5、下入海蠣燜煮片刻,煮到湯汁略稠。
6、加入青蒜葉、鹽、胡椒粉調味即可。
冬季減肥全攻略 推薦好吃又能瘦身的水果
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
吃什麼減肥 3種水果瘦身效果超好
夏季減肥食譜推薦 3款茶飲讓你瘦夠一夏
減肥吃什麼好 推薦10種瘦身食物
晚餐吃什麼減肥 推薦3道最有效減肥食譜
秋季怎麼減肥最快 推薦5種最減秋膘的食物
狂吃也減肥:13種冬季瘦身佳食物
冬季減肥必吃的十種水果推薦
夏季減肥晚餐吃什麼 推薦3道減脂食譜
冬季吃什麼減肥最快 推薦4道減肥食譜
吃竹筍可以減肥嗎 推薦幾道瘦身食譜
夏季減肥推薦5種人氣最高的減肥食譜
一週水果減肥食譜 想要減肥瘦身就這樣吃
秋季減肥就吃8種水果
春季減肥吃什麼水果好 推薦8種水果
夏季減肥吃什麼 推薦5種冬瓜食譜
吃什麼蔬菜水果減肥最快 春季減肥食譜推薦
秋季減肥吃這些水果瘦的最快
春季減肥晚餐吃什麼水果好 推薦3色水果
冬季減肥吃什麼 推薦3道營養食譜
冬季如何瘦身 十種減肥食物推薦
秋天吃什麼水果能減肥 推薦4種時令水果
吃貨也能瘦身 春季瘦身食譜推薦
夏季吃水果可以減肥嗎 推薦8種水果
針對性瘦身的減肥水果推薦
秋季減肥的飲食技巧推薦
紅豆減肥 秋季紅豆的瘦身食譜
紅糖姜水3天減肥法食譜推薦
秋季減肥吃什麼 3款食譜教你狂吃還消脂
秋季如何養陰?秋季減肥食譜
夏季減肥吃什麼瘦腰 一日三餐瘦腰食譜推薦
春季吃什麼減肥最快 推薦2道食譜