局部肥胖怎麼瘦 不同方法瘦不同部位
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擡腿體操去除腹部脂肪
人一旦變胖,馬上就能感覺到身體行動不如以前利索了,變的動作遲緩,上下樓梯都感到很艱難,不能單腿站太久等等,這都是腹部脂肪礙事的原因。
可是爲什麼腹部比較容易長脂肪呢?第一是因爲腹部裏面沒有骨頭,脂肪要保護腹中的內臟不受大計,第二、由於腸胃比較着涼,因此腹部要保護容易着涼的胃腸不受溫度變化的影響,第三、由於工作或者上學的原因,人們每天都有大把的時間是坐在椅子上,比較缺少活動的,久而久之腹部就容易囤積一些脂肪,這就是腹部容易長脂肪的原因。
爲了除掉脂肪,第一我們可以用運動來改變能量,運動的方法首先是躺在地板上,兩腿伸齊朝頭部擡,擡到不能再擡時爲止,然後輕輕的放下來,放到離地板只有一釐米的時候停止,反覆做10次左右。
使大腿肌肉緊繃的方法
夏天一到各種超短裙超短褲都露出來了,但是大腿上的贅肉也無時無刻都在提醒着人們,該減肥了,很多美眉都希望能把大腿上的贅肉練成兩條肌肉緊繃的大腿。
大腿粗的原因有哪些?一是由於大腿上的肌肉過多引起的。二是由於脂肪過多引起的,由於原因不同,所以瘦腿的方法也有所區別,想要知道自己是肌肉型的腿還是脂肪型的腿,只要用手抓一抓大腿,就可以辨別皮下脂肪的多少了。
肌肉型的大腿
要做分腿等伸展肌肉的體操,但是運動鍛鍊的肌肉型腿,如果兩年停止鍛鍊的話,還會變成脂肪型腿。
脂肪型腿
鍛鍊方法是曲背,兩手放在腰後,然後做蹲下站立動作,反覆做50次即可。
讓腰變的更細的方法
人變胖時,要不也會像啤酒肚那樣粗,冬季的時候還能用大衣遮掩,但是一到夏季衣服穿的少了,身體的線條就會露出來,這樣贅肉就無處可擋,顯得腰圍更粗了。
想要讓腰變細,只要飲食減肥是比較困難的,重點還是要運動,首先將兩腿伸齊然後坐下,兩手掌在背後着地將胳膊伸直,兩腿曲成直角擡起身體,做時要注意,把身體挺直,早晚反覆做10次,就能使腹肌變緊,腰部變細。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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