減肥期間可以吃香蕉嗎 減肥可以吃什麼水果
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香蕉物美價廉、容易進食、而且攜帶方便,其富有多種對人體有利的元素,是綠色的健康食品。對於我們這些想要減肥的朋友來說,它更重要的特點是卡路里低,且食物纖維含量豐富。
香蕉吃起來比較甜,有些朋友認爲這樣卡路里應該會很高,其實不是這樣的,一根普通的香蕉(淨重約一百克左右)的卡路里,只有八十七卡而已,與一餐的白飯量(一百五十克二百二十卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。、
另外,香蕉還有下面的功效,因爲其含鉀量豐富,可平衡鈉的不良作用,並促進細胞及組織生長,因此對治高血壓有一定功效。另外,用香蕉還可治療便祕,主要是它能促進腸胃蠕動。據說香蕉還能治抑鬱和情緒不安,因爲它能促進大腦分泌一種叫內啡峎化學物質,這些就不太清楚了,大家參考下吧。
看來吃香蕉還是挺有好處的,不過我們最關心的當然是它的減肥功效了,所以說吃香蕉是可以減肥的。
可以減肥的水果
李子
【李子減肥】:李子是屬於一種偏酸性的低熱量水果,它的熱量僅僅是36卡路里/100克,經常食用李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌,增進腸胃蠕動,食用李子能夠促進消化,對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便祕者的人羣來說是最佳助手,因爲李子有消化排便的作用,所以對人體內人毒氣排出體外,因此對減肥瘦身有很大的幫助。並且它富含膳食纖維和維生素C,是夏季減肥食品的最佳選擇喔!
西柚
【西柚減肥】:其實西柚減肥法就是一套每天幫你搭配好的食譜,只是在每餐之中都加入了半個西柚。在午餐及晚餐中除了西柚,這餐食譜上的食物均可隨意進食,直至飽肚爲止。這個餐單要連續食十二日,再停兩日。如有需要再重複食十二日,再停兩日,以此類推。
火龍果
【火龍果減肥】:火龍果可以分爲三類:白火龍果紫紅皮白肉,有細小黑色種子分佈其中,鮮食品質一般,紅火龍果紅皮紅肉,鮮食品質較好,黃火龍果黃皮白肉,鮮食品質最佳。火龍果富含礦物質,也有豐富的花青素和水溶性膳食纖維,其中花青素具有抗氧化作用,所含植物蛋白還具有重金屬解毒和高效減肥功能,每百克火龍果果肉中含能量60千卡,稍高於蘋果,維生素C含量是蘋果的3倍。對於想減肥的朋友來說是個不錯的選擇水果。
香蕉
【香蕉醋加黑糖減肥】:也許大家都瞭解過香蕉醋對減肥有很不錯的功效,而在香蕉加入黑糖更是讓減肥效果UP的催化劑!別以爲黑糖甜甜的,糖分一定很高,是減肥人士需要回避的食物!相反,黑糖中含有的苯基葡萄糖苷,卻具有吸收糖分及抑制其活動的功能。而富含的營養物質更是像潤滑油一樣,是推動脂肪燃燒的催化劑,如鉀、鐵、鈣、鎂和磷等。
蘋果
【蘋果減肥】:小編告訴您吃蘋果減肥的好處是不必捱餓,肚子餓就吃蘋果。因爲它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。
草莓
【草莓減肥】:草莓好像不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中,可減掉腰部“游泳圈”就屬它最厲害了!小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都要歸功於草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。它能自然平緩地除去腰部的多餘水分,慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,助你輕鬆成爲小“腰”精。
菠蘿
【菠蘿減肥】:菠蘿幾乎含有所有的人的身體所需的維生素,16種天然礦事物,並能有用幫助消化接收。菠蘿減肥的祕密在於它豐富的果汁,能有用地分化脂肪。菠蘿還可以幫助人處理完成消化接收的掛念。菠蘿蛋白酶能有用分化食物中蛋白質,增加腸胃慢慢爬動。
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