水腫也是胖 哪些水果可以去水腫
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葡萄柚
熱量:100g/33卡
葡萄柚不僅低卡,還含有豐富的營養呢。它當中的鉀元素和天然果膠具有清腸排毒的作用,多吃可以預防和治療便祕,減少腸胃的負擔,從而達到減肥的目的。
木瓜
熱量:100g/27卡
木瓜的熱量很低,每100克只含27大卡的熱量。但是它卻起着強有力的減肥作用。它當中的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外。
西紅柿
熱量:100g/16卡
西紅柿是熱量很低的減肥佳品,它含有豐富的水分和膳食纖維,容易讓人有飽脹感。而且纖維不但無法被腸消化,還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,並補充多種維生素,保持身體均衡營養。
檸檬
熱量:100g/35卡
檸檬的熱量很低,所以它除了有美白的功效外,減肥效果還很顯著哦。它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C,而且檸檬酸還有增進代謝,促進腸胃消化的功效。因爲檸檬的酸性很強,不宜單獨吃,所以不妨把檸檬榨成汁來喝。
草莓
熱量:100g/39卡
草莓性涼,味酸甜,具有清熱涼血的作用。它還含有豐富的果膠和膳食纖維,可以幫助消化和排便。由於草莓含有的粗壯纖維較多,所以不宜空腹進食。
香蕉
香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品
蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便祕,從而清除下身脂肪。
3天高纖排毒去水腫食譜
第一天:
早餐:方包1片,低糖豆漿1杯
午餐:雞絲通粉1碗,燙菜1碟下午茶:低脂奶酪1杯
晚餐:芫荽魚片湯1碗,米粉半碗,橙1個,燙青菜1碟
第二天:
早餐:即衝原味麥片1包,奇異果1個
午餐:魚片粥1碗,燙青菜1碟下午茶:脫脂奶1杯
晚餐:雞蛋三文治1份,番茄1個
第三天:
早餐:雞蛋三文治1份,熱檸檬茶1杯
午餐:白飯半碗,蒸豆腐2塊,燙青菜2碗下午茶:脫脂奶1杯
晚餐:蒸水蛋一碗,烏冬大半碗,燙青菜2碗,橙1個
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