10種吃了能瘦身的食物
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減肥除了要合理的運動之外,飲食也是非常重要的。那麼什麼樣的食物可以有效的起到瘦身減肥的目的呢?
1、綠豆
作爲夏季清暑的最佳食品,它具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病等作用。曾經用動物作實驗就證明了:綠豆能降低血清膽固醇,甘油叄酯和低密度脂蛋白,並且能夠非常明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變,高脂血症的患者每天適量的食用也能起到降膽固醇的作用。
2、香菇
香菇本身是具有消食、去脂、降壓等功效。體內所含的纖維素更是能夠促進胃腸的蠕動,有效防止便祕,所含的香菇嘌呤等核酸物質,能加速膽固醇的分解,減少腸道對膽固醇的吸收。
3、黃瓜
本身非常的清脆可口而且還具有清熱、解渴、利尿作用。黃瓜含有叫做“丙醇二酸”這種物質可以使人體內的糖類轉變成爲脂肪,對減肥和調整脂質代謝有奇效,所含有的纖維素又是促進腸道排出廢渣減少膽固醇吸收的有效物質。
4、茄子
含有多種維生素,茄子體內所含豐富的維生素P,是能夠增強細胞黏着性,提高微血管彈性。所以,茄子不但能夠降低膽固醇,還可防止高脂血症所引發的血管損害,對治療高血壓,高脂血症、動脈硬化等病症也是有奇效的。
5、番薯
常吃番薯能夠預防心血管系統中脂質沉積跟動脈粥樣硬化的,即能使皮下脂肪減少,又能避免出現過度肥胖,但需適量的食用如過多攝入的話會使總熱量增加,對降低血脂反而不利。
6、山楂
山楂本身是由山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分構成的,而這些成分都具有擴張血管。改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。但是,切記,山楂乃酸性食物,不要食用過多或空腹時食用。最佳的服用時機是飯後食用。
7、蘋果
專家就曾說過一天吃一個蘋果,是可以使冠心病死亡的危險性下降一半,而蘋果之所以有這的功能全都是因爲,它體內所含有的類黃酮。這是一種天然抗氧化劑,是通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化作用的,而果膠也是降低膽固醇,預防動脈粥樣硬化的有效物質。
8、冬瓜
含有糖、蛋白質、多種維生素和礦物質,營養豐富,可以煮湯亦可以用來入藥治病,中醫認爲冬瓜味甘,性微寒,無毒,有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥等作用。常食冬瓜對動脈硬化、冠心病糖尿病均有良好的療效,治療水腫腹脹,效果尤爲顯着。
9、綠茶
茶本來就是一種有助於消化的飲品,而綠茶中更是含有兒茶素,能夠在短時間內促進體內卡路里的燃燒,刺激你身體的新陳代謝,加快減肥的速度。除此之外,綠 茶中還含有咖啡因,它能夠刺激中樞神經系統,並釋放血液中的脂肪,使身體裏的脂肪得到充分燃燒。還有一項就是綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內所合 成的甘油三酯。
10、豆漿
豆漿的原料是大豆,而大豆裏含有豐富的優質植物性蛋白質,除此之外,還含有大量的異黃酮和大豆配糖體等成分,而這些成分可以有效抑制人體吸收體內的脂質和糖類,相當於在你的體內燃燒脂肪。因爲可以這樣說——我們喝豆漿的過程,就等於是我們燃燒脂肪的過程。
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