美味不懼胖 5款吃不胖的零食
本文已影響2.97W人
本文已影響2.97W人
誰說減肥要戒絕零食? 即使是營養師,也會大方跟大家說我愛零食!現在就跟大家分享平日有助Keep Fit 甚至減肥的零食精選,低卡又有益,日日進食亦無妨。
減肥也能吃的5種零食
1、包裝栗子
平時嘴饞時都會選擇細小的果仁,方便進食。但是size同熱量並非成正比的﹗每4粒腰果相等於1茶匙油。 建議以包裝栗子取代,購買時應挑選糖及油。雖同屬堅果類,脂肪含量卻近乎零。當中豐富的膳食纖維,有助提升飽肚感,比起感覺食了啖風似的薯片、 餅乾滿足得多。
2、無添加糖乾果
西梅乾、杏脯幹、提子乾等乾果均含有天然果糖,甜味足以滿足嗜甜一族。當然最好選擇糖的種類會最爲低熱量。每1/4杯西梅乾只提供110 千卡,相比1條朱古力棒已含約250千卡,明顯更能有效控制體重。再者,乾果可說是植物性食物中的「鐵」中之王,有利促進新陳代謝。
3、脫脂奶酪
喜歡飯後吃杯雪糕,但有發覺肚腩愈來愈大了嗎? 因半杯雪糕熱量等同進食了4湯匙砂糖。不妨轉食脫脂奶酪,可將熱量降低3倍。建議選擇少於1%添加糖的品牌,避免攝取不必要的熱量。其中獨有的益生菌健康腸胃,有助消化,排走宿便,身形更加輕盈了。
4、原味爆谷
爆谷屬粟米的品種,是低卡、高纖的健康零食。無疑焦糖及牛油味熱量頗高,建議進食原味或海鹽味爲妙。一般1小包薯片已有150千卡,若以每1杯半僅有80千卡的爆谷代替,可以食得放心。
5、米餅
公司茶水間經常堆滿各式各樣的餅乾、曲奇,可知熱量有多驚人? 1塊檸檬夾心餅乾有100千卡;而1塊朱古力粒軟曲奇亦高達150千卡,每樣各食1塊都等同進食了1碗白飯的熱量﹗原味或低鹽米餅可說是零食界的救星了。 每1塊只有35千卡,有效減低熱量,輕易減肥。也可考慮塗上各口味的無糖果醬,更是滋味不窮。
怎麼吃零食不發胖?5招教你聰明吃零食(圖)
好吃不發胖的減肥零食點心
吃不胖的辦公室零食推薦 好吃又減肥
推薦幾款吃不胖的美食 讓你邊吃邊瘦
哪些零食即使吃多了也不會胖
什麼時間吃零食不長胖 低卡零食可以多吃嗎
冬季吃什麼減肥 這5種食物讓你不懼肥胖
吃零食會胖嗎,吃多了易發胖(經常吃零食危害健康)
秋季吃不胖的零食點心介紹
好吃不發胖的零食 這些零食還能防癌哦
3個妙招讓你巧吃零食不怕胖
吃不胖的零食 重磅推薦8種吃不胖的零食
不長胖的零食有哪些 不長胖的方法
什麼時間吃零食不長胖 減肥可以吃零食嗎
5種食物好吃又不胖
睡前吃什麼可以減肥 吃對食物不懼胖
國慶期間吃什麼不長胖 吃了還不會胖的美食
最容易肥胖的5種零食
想吃零食又怕發胖 不如試試這些減脂零食
早餐吃甜麪包會胖嗎 久坐不運動會胖嗎睡多或睡少會胖嗎吃辦公室零食會胖嗎習慣用大號餐具會胖嗎太晚吃飯會胖嗎刻意的節食會胖嗎
吃零食不吃飯會胖嗎 吃零食不吃飯會不會胖
陳赫深夜曬美食稱吃不胖 揭吃不胖的祕訣
女人想吃零食又不長胖 那就這麼吃
狂吃不胖的零食 這3種零食讓你邊吃邊減肥
吃不胖的祕訣 年底美味任性吃
想吃零食又不想發胖 該怎麼做
肥胖的原因 吃這些零食男人想不胖都難
減肥期間怎麼吃零食不會胖
想瘦看過來 吃不胖的零食都在這裏
嘴饞怎麼辦 這12種零食吃不胖
冬天怎麼吃不胖 推薦6款減脂美食
6種減肥可以吃的零食 好吃還不長胖
解饞不發胖的15種零食