秋季降脂減肥健康食譜
本文已影響1.13W人
本文已影響1.13W人
秋季天氣轉涼,許多的人開始吃一些養生的料理。那麼對於想要瘦身減肥的人而言,又該如何搭配飲食才能達到降脂減肥的目的呢?下面給大家介紹幾種秋季降脂減肥的食譜供大家參考。
南瓜排骨湯
材料:南瓜半斤、排骨1斤、生薑2片、蜜棗2粒、鹽適量
做法:
1、把南瓜去籽、洗淨,連皮切厚塊。
2、鍋中放入適量清水煮滾,加入所有材料大火煮上10分鐘,再轉小火煲煮兩小時,加入鹽調味即可。
保健功效:南瓜因爲含豐富的澱粉質和糖類,所以口感絕佳,具有自然甜味,維生素C、B和礦物質等都相當豐富,具有補血功能,也可以增加人體免疫力,是減肥時期絕佳的使用食材。
玉米降脂粥
材料:玉米粒、胡蘿蔔各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量
做法:
1、胡蘿蔔洗淨、去皮、切丁。
2、米加入高湯及胡蘿蔔丁煮成粥,再加入玉米粒及鹽調味即可。
保健功效:玉米可以降低血脂、調節膽固醇和脂肪的正常代謝,防止衰老、美容減肥、通便等作用;胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素,它被攝入人體後會很快轉化爲維生素A,可以明目、美容潤膚調節新陳代謝、增強抵抗力等;此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂,健胃及助消化。
山楂蘿蔔瘦身湯
材料:白蘿蔔1斤、山楂片3錢、陳皮2錢、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉各適量
做法:
1、瘦豬肉洗淨、切片,放入滾水中川燙、撈起;白蘿蔔洗淨、去皮,切塊。
2、水煮滾,加入以上所有調味料,用大火煮十分鐘,再轉小火煲煮兩個半小時,加入鹽、胡椒粉即可。
保健功效:白蘿蔔能幫助消化,含有豐富的維他命C、A等營養素,可以消積減肥、利水消腫、去除多餘脂肪,但因爲它性冷,不適合過度食用,所以要酌量利用此道料理。
絲瓜排骨瘦身湯
材料:絲瓜1條、排骨半斤、桂圓肉5錢、蜜棗3粒、鹽適量
做法:
1、絲瓜去皮洗淨、切條狀;排骨切塊後洗淨,放入滾水川燙備用。
2、全部材料放入滾水中,先用大火煮十分鐘,再轉小火煲煮兩小時,加入鹽調味即可。
保健功效:此湯具有減肥護膚、止咳潤燥的功效,多喝此湯可以清潤養顏,止咳潤燥,減肥護膚,於日常生活中飲食,可令肌膚細嫩,容顏嬌豔,而且湯味清甜、滋潤降火,是女性養顏的好湯。
春季減肥吃什麼 推薦5道最健康減肥食譜
夏季三天減肥食譜 健康瘦一夏
秋季健康減肥7步走起
秋冬季健康減肥食譜 低脂享瘦吃出好身材
營養健康的冬季減肥食譜推薦
夏季健康減肥食譜 一週三餐食譜搭配
秋季減肥不可錯過這9款燕麥消脂食譜
冬季低脂肪減肥食譜推薦
幾道健康的減肥食譜
夏季減肥季 6個動作健康燃脂
綠色減肥食譜 夏季要瘦更要健康
夏季減肥食譜 8道美味又減脂肪的食譜
秋季土豆減肥食譜 1月健康減肥5斤
飲食減肥 三個健康食譜
秋季更容易減肥 秋季減肥食譜推薦
冬季快速瘦身必知的健康減肥食譜
健康減肥怎麼吃 一週大學生健康減肥食譜
秋季最有效的減肥食譜
秋季養生減肥食譜有哪些 養生減肥食譜
秋季減肥要先排毒 秋季排毒食譜
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
秋季減肥吃什麼 3款食譜教你狂吃還消脂
秋季減肥食譜 4款食譜任意吃
產後減肥食譜 健康豆腐
秋季如何養陰?秋季減肥食譜
秋季健康減肥7步走起
秋季健康減肥食譜:大蒜減肥法一週排毒去脂
健康減肥食譜 保證飲食減肥
夏季健康減肥食譜 好吃又養生
夏天健康減肥食譜
幾款健康的減肥食譜
秋季減肥豐胸食譜推薦
秋季減肥的十道食譜