喝茶減肥避免4大認識誤區
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誤區一:茶葉越貴,熱控減肥效果越好。
既然茶葉的熱控減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質,以及其中的咖啡因和茶鹼,那麼就要選擇這些物質含量高的茶葉,而這些因素和價格無關。
誤區二:喝淡茶就能對熱控減肥有幫助。
任何活性物質,都需要足夠的劑量才能發揮健康效應。在熱控減肥有效的研究當中,天天的茶多酚的數目在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶,是起不了熱控減肥作用的。
誤區三:喝茶熱控減肥效果可以長期維持。
飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶,體重很可能會恢復。
誤區四:晚上大量飲茶,以少睡覺的方式來熱控減肥。
對於咖啡因敏感的人來說,飲濃茶可能影響睡眠,因此在早晨和上午飲茶比較合適。如下午5點以後飲茶,有可能造成晚上失眠,而削減睡眠並不能改善熱控減肥效果,還會升高血糖,進步促進食慾的激素水平,所以是得不償失的事情。
當然,假如不需要熱控減肥,特別是少年兒童,則以控制咖啡因的數目爲好。提倡飲用淡茶,對大多數人來說,還是有益健康的提法。
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