玉女楊鈺瑩減肥法
本文已影響3.07W人
本文已影響3.07W人
一、屈膝上擡腿減肥操
(1)首先,坐在椅子的前半部分,用雙手抓住椅子兩側扶手;
(2)然後併攏雙腳,使得雙手離開地面,小腿與地面保持垂直狀態,接着向上擡起大腿,盡力向身體靠近,上身稍微向前探去,向着大腿上方靠近;
(3)最後身體與腿部同時復位,如此重複2組,10次爲1組。
二、蛋白質減肥法
人體所需的三大營養素,最容易導致人體發胖的就是糖類和脂肪,糖類是人體熱量的主要來源,當我們人體攝入1克糖類的時候,同時也儲存了3克的水分,因此我們吃麪包等含糖類較多的食物時,往往會出現水腫的情況。
(1)蛋白質有助於人體排出體內多餘的水分以及鹽分,有助於消除水腫,同時蛋白質的消化需要較長的時間,這樣就延緩了人體飢餓的時間,控制人體熱量的攝入。
(2)蛋白質減肥法比一般的只吃水果、麪包和蔬菜等節食方法更有效。蛋白質能夠抑制人體脂肪吸收的荷爾蒙分泌,避免人體產生贅肉,不管人體攝入多少的蛋白質,它都不會變成無法消失的熱量囤積在人體內部,而且其中的30%還會因體溫的上升慢慢地被消耗掉。
(3)蛋白質並不能保證機體的正常新陳代謝,還需要藉助維他命礦物質催化,多吃些水果蔬菜,從這些食物當中獲得維他命礦物質。
楊鈺瑩近照2016欣賞 瑩姐蟬聯收視榜成最炫王牌
那英張柏芝楊鈺瑩!這季姐姐很“資深”
毛寧涉毒被抓 老搭檔楊鈺瑩關心亦痛心
楊鈺瑩農村走穴撈金身材發福 大叔爬樹上爭堵芳容 46歲楊鈺瑩結婚了嗎
揭祕楊鈺瑩紅樓事件是怎麼回事?
46歲楊鈺瑩現身機場 粉色系盡顯少女感露出甜美笑容
楊鈺瑩曬慶生照美麗 爲何確至今無人迎娶
減肥粥:玉米粥的做法
楊鈺瑩那英對壘鮮明增強戲劇性
【圖】楊鈺瑩近照圖片 不老女神皮膚光滑似少女
吃玉米減肥嗎 玉米怎麼吃減肥
《姐姐2》官宣 那英、楊鈺瑩、張柏芝要再次出道?
“清純玉女”楊鈺瑩,曾深陷墮胎謠言!
楊鈺瑩節目錄制現場不堪選手羞辱 憤怒離場
不老玉女楊鈺瑩減齡直髮 清純婉約逆襲90後
楊鈺瑩西湖邊賞美景拍照因一個動作被網友批不文明 楊鈺瑩爲何至今無人敢娶
楊鈺瑩2015生活照欣賞 感受不老女神的奮鬥激情
【圖】楊鈺瑩生活照街拍 皮膚細緻嫩如十八歲少女
楊鈺瑩老公 昔日樂壇女星戀上富豪被逼隱退事件大揭祕
44歲楊鈺瑩素顏顯老 一身黑裝略顯老態
楊鈺瑩綜藝訪談 重新復出歌壇
楊鈺瑩紅樓事件 被曝97年就已嫁爲人婦
毛寧談楊鈺瑩爲什麼不結婚? 倆人感情史揭祕
吃玉米粥可以減肥嗎 玉米粥減肥做法
揭祕楊鈺瑩羞辱門事件是怎麼回事
玉米能不能減肥 玉米減肥效果好嗎
楊鈺瑩清純舊照曝光 女神年輕原來長這樣
楊鈺瑩80年代青春照欣賞 一代甜歌皇后如少女
組圖:玉女楊鈺瑩高圓圓董潔街拍比美
楊鈺瑩穿粉衣自拍似妙齡少女 歲月都無法在崗崗臉上留下痕跡
甜甜小妹楊鈺瑩經典之作 玉女楊鈺瑩霸氣迴歸
楊鈺瑩曬花海美照 46歲凍齡女神獲粉絲大讚
楊鈺瑩現身深圳 出現在機場皮膚白皙如少女